Vaya a terapia
Es natural que los padres se preocupen por sus hijos , pero a veces la ansiedad de los padres puede consumirlo todo . La terapia conductual cognitiva es un tipo de terapia de conversación , puede capacitar a los padres para manejar mejor sus preocupaciones .
Haga del sueño una prioridad
Desarrolle una rutina constante y relajante a la hora de acostarse , evite las pantallas y la cafeína por la noche .
Una dosis de naturaleza Pasar tiempo al aire libre es una forma respaldada por la ciencia de reducir el estrés y la ansiedad .
Aliméntese saludablemente
Los alimentos nutritivos proporcionan a nuestros cuerpos la energía que necesitamos durante los períodos de estrés extremo .
Limite su consumo de alcohol
Una copa o dos de vino pueden parecer una buena manera de relajarse al final del día , pero las investigaciones muestran que incluso el consumo moderado de alcohol puede exacerbar la ansiedad .
Establezca límites
Al establecer límites con las personas que tienden a sobrepasarse , estará mejor equipado para concentrarse en sus responsabilidades y manejar el estrés .
68 nov 2022 . HealthExperts