Sin la luz solar directa , nuestros cuerpos no pueden producir vitamina D , un nutriente esencial que realiza numerosas funciones vitales . sino que también puede mejorar la fuerza muscular y contribuir a un sistema inmunológico robusto . Además , niveles bajos de vitamina D se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas , diabetes y demencia .
Más allá de la vitamina D
La luz solar también desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo . La exposición al sol aumenta la liberación de serotonina , una hormona que promueve la calma y la concentración . Esto explica por qué durante los meses de invierno , cuando hay menos luz solar , muchas personas experimentan trastorno afectivo estacional ( TAE ), una forma de depresión vinculada a bajos niveles de serotonina .
Además , estudios indican que incluso breves exposiciones al sol pueden reducir la presión arterial . Solo 20 minutos de luz solar pueden aumentar la producción de óxido nítrico en la piel , lo que dilata los vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial .
Exposición segura Sin embargo , es crucial tener en cuenta que la exposición al sol debe hacerse de manera consci-
68 NOVIEMBRE 2024 . HealthExperts