ente para evitar quemaduras y otros daños cutáneos . La cantidad de sol necesaria varía según el tipo de piel , la ubicación geográfica y la sensibilidad individual . Por ejemplo , las personas con piel más clara pueden necesitar solo 10 minutos de sol , mientras que aquellas con piel más oscura podrían requerir hasta 45 minutos para producir la misma cantidad de vitamina D .
Se recomienda una exposición breve y frecuente , evitando períodos prolongados para reducir el riesgo de quemaduras . También es vital proteger la piel si se va a estar al sol durante más tiempo .
La Importancia de la exposición
Para maximizar la producción de vitamina D , es importante exponer más áreas de la piel , como brazos y piernas . Aunque los días nublados reducen la cantidad de luz solar , aún es posible obtener beneficios , ya que algunas radiaciones ultravioleta atraviesan las nubes .
HealthExperts . NOVIEMBRE 24 69