Cambios
Además , la temporada invernal trae consigo una serie de cambios en el ciclo de sueño-vigilia . Con la reducción de las horas de luz , la producción de melatonina , la hormona que regula el sueño , aumenta . Esto hace que muchas personas sientan un deseo natural de dormir más temprano y , por lo tanto , tengan una mayor necesidad de descanso . Sin embargo , no todo es positivo : en algunos casos , la disminución de la luz solar puede desencadenar la depresión invernal o el trastorno afectivo estacional ( TAE ), lo que puede hacer que algunas personas requieran más horas de sueño .
Otro factor importante es la reducción de los niveles de cortisol , la hormona del estrés , que durante el invierno tiende a disminuir . El cortisol es conocido por interferir con el sueño y causar insomnio , por lo que la menor producción de esta hormona en los meses fríos puede resultar en un descanso más tranquilo .
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ENERO 2025 . HealthExperts