En investigación
Por el contrario, el calor extremo de los meses de verano puede afectar negativamente la calidad del sueño. Diversos estudios han demostrado que un aumento de 8 ° C en la temperatura nocturna( de 22 ° C a 30 ° C) puede disminuir la eficiencia del sueño en un 10 %. El calor provoca que el cuerpo active sus mecanismos de autorregulación térmica, lo que interrumpe el ciclo de sueño y genera periodos de vigilia durante la noche.
Aunque los estudios sugieren que las temperaturas moderadas son las más adecuadas para un descanso óptimo, la ciencia aún continúa investigando cómo el frío y la temperatura afectan el sueño de manera precisa.
HealthExperts. ENERO 2025 17