En investigación
Por el contrario , el calor extremo de los meses de verano puede afectar negativamente la calidad del sueño . Diversos estudios han demostrado que un aumento de 8 ° C en la temperatura nocturna ( de 22 ° C a 30 ° C ) puede disminuir la eficiencia del sueño en un 10 %. El calor provoca que el cuerpo active sus mecanismos de autorregulación térmica , lo que interrumpe el ciclo de sueño y genera periodos de vigilia durante la noche .
Aunque los estudios sugieren que las temperaturas moderadas son las más adecuadas para un descanso óptimo , la ciencia aún continúa investigando cómo el frío y la temperatura afectan el sueño de manera precisa .
HealthExperts . ENERO 2025 17