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Alguna vez has notado que duermes mejor en invierno que en verano? Aunque parece una preferencia personal, la ciencia tiene una explicación detrás de por qué muchas personas disfrutan de un sueño más reparador durante la temporada de frío. Factores como la temperatura, la iluminación y los cambios hormonales influyen directamente en la calidad del sueño, y durante los meses invernales, estos factores suelen alinearse de manera más favorable para el descanso.
Uno de los principales factores que influye en la calidad del sueño es la temperatura ambiente. Según el Instituto del Sueño, la temperatura del dormitorio tiene un impacto significativo en cómo descansamos, especialmente durante la fase REM, que es crucial para la restauración física y mental. Para un sueño más profundo y reparador, expertos de instituciones como la Escuela de Medicina de Harvard sugieren que dormir en un ambiente fresco, entre 18 y 21 º C, es ideal. Esto se debe a que la temperatura corporal baja naturalmente durante el sueño, y un entorno más fresco ayuda a facilitar este proceso.
HealthExperts. ENERO 2025 15