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Alguna vez has notado que duermes mejor en invierno que en verano ? Aunque parece una preferencia personal , la ciencia tiene una explicación detrás de por qué muchas personas disfrutan de un sueño más reparador durante la temporada de frío . Factores como la temperatura , la iluminación y los cambios hormonales influyen directamente en la calidad del sueño , y durante los meses invernales , estos factores suelen alinearse de manera más favorable para el descanso .
Uno de los principales factores que influye en la calidad del sueño es la temperatura ambiente . Según el Instituto del Sueño , la temperatura del dormitorio tiene un impacto significativo en cómo descansamos , especialmente durante la fase REM , que es crucial para la restauración física y mental . Para un sueño más profundo y reparador , expertos de instituciones como la Escuela de Medicina de Harvard sugieren que dormir en un ambiente fresco , entre 18 y 21 º C , es ideal . Esto se debe a que la temperatura corporal baja naturalmente durante el sueño , y un entorno más fresco ayuda a facilitar este proceso .
HealthExperts . ENERO 2025 15