Beneficios de los ejercicios de fuerza
Según varios estudios científicos , los ejercicios de fuerza son una de las prácticas más eficaces para prevenir la debilidad y fragilidad de los huesos y músculos . De hecho , si realizas este tipo de ejercicios de dos a tres veces por semana , estarás ayudando a tus músculos a incrementar su masa y , con ello , su fuerza . Y esto se aplica a cualquier edad .
Los ejercicios de fuerza también son para mujeres .
¿ Cuántas veces has ido al gimnasio y en la zona de musculación no había mujeres ? Seguro que demasiadas . Sin embargo , esto está cambiando porque muchas de nosotras no solo nos apuntamos al gym para adelgazar , sino también para beneficiarnos de las ventajas de los ejercicios de fuerza . Además , esta rutina también sirve para bajar de peso , pero sobre todo para tonificar la figura y mantenernos en forma .
Adelgazar con un entrenamiento de fuerza no es tan rápido como cuando haces cardio , esto se debe a que ganas masa muscular . Es decir , menos grasa y más músculo . Gracias a esto , conseguirás un vientre , unas piernas y un trasero más firme y tonificado . Además , el entrenamiento de fuerza para mujeres , te ayudará a definir más tu figura y a mejorar tu postura .
Feliz como una lombriz
Otros beneficios de los ejercicios de fuerza , coincidiendo en que este tipo de entrenamiento no entiende ni de género ni de edad . Es la mejor herramienta para combatir los efectos
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JUNIO 2024 . HealthExperts