El primer consejo es realizarse una evaluación médica para saber si se está en condiciones y descartar cualquier patología que impida correr .
El siguiente paso al aval médico es consultar con un entrenador o anotarse en un running team . Es importante no correr en solitario para evitar , además de una posible frustración , lastimarse por no manejar la técnica correcta .
El running , al igual que la mayoría de los deportes , implica un proceso de adaptación que lleva tiempo y disciplina . Para el corredor , lo conveniente es arrancar de manera suave y sin sobreexigirse y aumentar la intensidad una vez que se gana confianza y destreza . Más adelante y cuando ya se esté en condiciones , se podrá implementar un trabajo por intervalos .
HealthExperts . NOVIEMBRE 2023 73