¿ Cuáles son las reglas para elegir la almohada ideal ?
La postura que usamos para dormir y la complexión física son dos cuestiones que no debemos dejar de lado en el momento de optar por una almohada y no otra . Es preciso saber que , cuando nos acostamos , la columna vertebral debe quedar recta , al igual que cuando estamos parados . Desde el comienzo de las cervicales hasta la cadera , esta ha de quedar bien alineada .
Elegir la almohada según el material
Los materiales más recomendados para una almohada son : Fibra : Cómoda , fresca y transpirable . Permite que la circulación del aire favorezca la absorción de la humedad . Viscoelástica : Se adapta a la forma de la cabeza y es termosensible . Látex : Suave y agradable , su estructura interna de células
abiertas permite más ventilación e higiene .
Elegir la almohada según la postura
Boca abajo : Se recomienda que sea blanda y fina , ya que las
que son demasiado duras dificultan la respiración o aprietan la
garganta . Boca arriba : Una almohada con un grosor y una firmeza
intermedios es la más adecuada . De lado : Si elegimos una almohada muy dura , estaremos
forzando el cuello . Si es demasiado blanda , el cuello “ caerá ” y no se podrá alcanzar la alineación de la columna recomendada . Por lo tanto , una intermedia es la correcta .
HealthExperts . abril 2024 71