HARVARD BUSINESS MANAGER MAGAZINE Harvard_Business_Manager__Juli_2017 | Page 93

AKADEMIE SELBSTMANAGEMENT
selbst darüber entscheiden konnten,
wo, wann und wie sie ihre Mittagspause
verbringen, erholter fühlten als Kolle-
gen, die keine Wahl hatten. Versuchen
Sie also, die negativen Aspekte des Pen-
delns auszublenden und konzentrieren
Sie sich auf die Gelegenheit, sich selbst
auszudrücken und aufzuladen.
4. TEILEN SIE IHRE STIMMUNG
Bis jetzt haben wir erforscht, wie Sie
Ihren Arbeitsweg verbessern können,
in dem Sie sich Ihren eigenen Zielen
widmen. Aber einer der negativen
Aspekte eines langen Arbeitswegs ist,
dass Sie sich einsam fühlen können. Der
Harvard-Politikwissenschaftler Robert
Putnam hat Folgendes herausgefunden:
Pro 10 Minuten, die der Arbeitsweg
länger dauert, hatten die Menschen
10 Prozent weniger Sozialkontakte. Das
führte zu größerer Isolation und Unzu-
friedenheit. Wir empfehlen, diesem
Problem zuvorzukommen, indem Sie
den Arbeitsweg nutzen, um mit ande-
ren in Kontakt zu treten. Die meisten
Forschungen über die positiven Auswir-
kungen sozialer Kontakte konzentrieren
sich auf Beziehungen innerhalb der
Familie oder zu Freunden. Aber Studien
der Verhaltensforscher Nicholas Epley
von der University of Chicago und
Ju liana Schroeder von der University of
California in Berkeley belegen, dass Ge-
spräche mit Fremden das Wohlbefinden
von Pendlern steigern können. Epley
und Schroeder wählten an einem Bahn-
hof mehr als 200 Personen aus und teil-
ten sie nach dem Zufallsprinzip in drei
Gruppen ein. Einige wurden angewie-
sen, während ihrer Fahrt mit einem Mit-
reisenden Kontakt aufzunehmen; an-
dere wurden gebeten, sich nur mit sich
selbst zu beschäftigen; und der Rest
sollte sich so verhalten wie immer. Ob-
wohl die Teilnehmer glaubten, dass die
Fahrt angenehmer sein würde, wenn sie
für sich blieben, fanden die Wissen-
schaftler heraus, dass genau das Gegen-
teil der Fall war. Diejenigen, die gebeten
worden waren, ein Gespräch anzu -
fangen, fanden die Fahrt angenehmer
und fühlten sich dabei nicht weniger
produktiv.
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HARVARD BUSINESS MANAGER JULI 2017
BERLEGEN SIE, WIE SIE IHREN
ARBEITSWEG ABWECHSLUNGS -
REICHER GESTALTEN KÖNNEN.
STELLEN SIE IHR TELEFON
AUF LAUT SPRECHER UM UND
RUFEN SIE EINEN FREUND
AN, ODER FRAGEN SIE EINEN NACHBARN,
DER IN IHRER NÄHE ARBEITET, OB SIE
IHN VIELLEICHT MITNEHMEN KÖNNEN.