NATARAJASANA POSTURA DEL BAILARÍN
La postura del bailarín de Yoga es una asana que se realiza de pie y que implica una extensión de la columna hacia atrás o backbend , además de requerir una buena movilidad de caderas y hombros , una gran flexibilidad y un cierto equilibrio .
Antes de realizar una postura de equilibrio , hay que empezar por la aparentemente sencilla acción de alinearnos en posición vertical , con los pies unidos y los brazos a lo largo del cuerpo .
Sentir el peso repartido equitativamente en la tabla SUP a través de las plantas de ambos pies .
Elegir un punto fijo sobre el que posar la mirada , para enfocarse en él y poder mantener el equilibrio durante los pasos subsiguientes .
Desde ahí , lentamente , comenzar a pasar el peso hacia tu pierna derecha , hasta que nada de él descanse sobre tu pie izquierdo .
Con una exhalación , flexionar la rodilla izquierda , despegando el pie de la tabla y llevando el talón al glúteo para tomártelo por el empeine con la mano izquierda . También puedes tomarte del tobillo .
Ajustar la posición de la pierna derecha , para asegurar que siga siendo una base sólida y firme .
Con una inhalación , empujar con el pie izquierdo , sintiendo la resistencia en la mano que lo sostiene . Comenzar a llevar la pierna hacia arriba y hacia atrás , de modo que el muslo quede paralelo al suelo .
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