GAZETKA ZDROWIA I URODY - miesięcznik dla każdej kobiety | Page 3

Rok 1, numer 1

słu skutki uprawiania systematycznie tych dyscyplin. Pozycje jogi zwane asanami dają stabilność, zdrowie i lekkość. Rozluźniają mięśnie i stawy, masują narządy wewnętrzne, ułatwiają oddychanie i krążenie Zmuszają do ćwiczenia każdej części ciała zapewniając ładną budowę. Praktykowanie asan wzmacnia ciało, jednocześnie czyniąc je giętkim. Rozwija sprawność,

równowagę, wytrzymałość i siłę. Oddziałuje kojąco na układ nerwowy i usuwa zmęczenie. Badania potwierdzają, że stałe praktykowanie jogi łagodzi niektóre dolegliwości, związane z zapaleniem stawów, miażdżycą, żylakami i chorobami serca. Zwiększa się pojemność płuc, zmniejsza masa i obwód ciała, spada stężenie cholesterolu i cukru we krwi. Nieodłącznym elementem jogi jest pranayama, czyli kontrola

oddechu. Praktykowana podczas ćwiczeń ożywia ciało, zwiększa ilość tlenu we krwi wspomagając przy tym czynności mózgu i uspokaja umysł. Większość ludzi oddycha płytko, ustami bez udziału przepony często wciągając brzuch podczas wdechu. To powoduje, że tylko niewielka ilość tlenu dostaje się do płuc, spada wówczas aktywność, człowiek staje się mniej odporny na choroby.

Podpis do obrazu / grafiki.

„ Ostatnie badania

wskazują ponad

wszelką wątpliwość, że

warzywa i owoce

powinny być podstawą

ści spożywania. Piramida kierowana jest do osób zdrowych. Według najnowszej, opracowanej w 2016 r. piramidy żywieniowej podstawą zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna – czynnik zapobiegający i łagodzący

przebieg większości dzisiejszych przewlekłych

chorób niezakaźnych, który pomaga w zachowaniu dobrej kondycji i należnej masy ciała, a także polepsza wydolność oddechową i stan układu krążenia.

naszego żywienia.

Dostarczają bowiem

wielu bezcennych

składników i w istotny

sposób zmniejszają

zachorowalność oraz

umieralność na

choroby układu

krążenia, cukrzycę czy

nowotwory. „

NIESAMOWITY CZOSNEK NIEDŹWIEDZI Czy znasz czosnek niedźwiedzi? Jeśli nie to koniecznie odkryj tę niesamowitą roślinę leczniczą i przyprawową. Skąd pochodzi nazwa czosnek niedźwiedzi? Już dawno temu ludzie zauważyli, że pierwszymi roślinami, jakie po przebudzeniu z zimowego snu zjada niedźwiedź są

właśnie niewielkie, zielone liście, które do złudzenia przypominają liście konwalii. Wydzielają jednak intensywny zapach czosnku! Ludzie doszli do wniosku, że skoro roślina ta oczyszcza i wzmacnia tak wielkie i silne zwierzęta jak niedźwiedzie, to z pewnością przyniesie wiele korzyści również ludziom. I nie mylili się. Ludzie od wieków traktowali

czosnek niedźwiedzi jako uniwersalny lek – już w średniowieczu w Europie był rośliną uprawną. Dzisiaj jest to już naukowo zbadane i udowodnione, że substancje zawarte w czosnku niedźwiedzim posiadają liczne, fenomenalne korzyści zdrowotne – podobne do klasycznego czosnku plus kilka jeszcze zupełnie unikalnych i bezcennych związków.

CZOSNEK NIEDŹWIEDZI

3