GAZETKA ZDROWIA I URODY - miesięcznik dla każdej kobiety | Página 3

Rok 1 , numer 1

słu skutki uprawiania systematycznie tych dyscyplin . Pozycje jogi zwane asanami dają stabilność , zdrowie i lekkość . Rozluźniają mięśnie i stawy , masują narządy wewnętrzne , ułatwiają oddychanie i krążenie Zmuszają do ćwiczenia każdej części ciała zapewniając ładną budowę . Praktykowanie asan wzmacnia ciało , jednocześnie czyniąc je giętkim . Rozwija sprawność ,

równowagę , wytrzymałość i siłę . Oddziałuje kojąco na układ nerwowy i usuwa zmęczenie . Badania potwierdzają , że stałe praktykowanie jogi łagodzi niektóre dolegliwości , związane z zapaleniem stawów , miażdżycą , żylakami i chorobami serca . Zwiększa się pojemność płuc , zmniejsza masa i obwód ciała , spada stężenie cholesterolu i cukru we krwi . Nieodłącznym elementem jogi jest pranayama , czyli kontrola

oddechu . Praktykowana podczas ćwiczeń ożywia ciało , zwiększa ilość tlenu we krwi wspomagając przy tym czynności mózgu i uspokaja umysł . Większość ludzi oddycha płytko , ustami bez udziału przepony często wciągając brzuch podczas wdechu . To powoduje , że tylko niewielka ilość tlenu dostaje się do płuc , spada wówczas aktywność , człowiek staje się mniej odporny na choroby .

Podpis do obrazu / grafiki .

„ Ostatnie badania

wskazują ponad

wszelką wątpliwość , że

warzywa i owoce

powinny być podstawą

ści spożywania . Piramida kierowana jest do osób zdrowych . Według najnowszej , opracowanej w 2016 r . piramidy żywieniowej podstawą zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna – czynnik zapobiegający i łagodzący

przebieg większości dzisiejszych przewlekłych

chorób niezakaźnych , który pomaga w zachowaniu dobrej kondycji i należnej masy ciała , a także polepsza wydolność oddechową i stan układu krążenia .

naszego żywienia .

Dostarczają bowiem

wielu bezcennych

składników i w istotny

sposób zmniejszają

zachorowalność oraz

umieralność na

choroby układu

krążenia , cukrzycę czy

nowotwory . „

NIESAMOWITY CZOSNEK NIEDŹWIEDZI Czy znasz czosnek niedźwiedzi ? Jeśli nie to koniecznie odkryj tę niesamowitą roślinę leczniczą i przyprawową . Skąd pochodzi nazwa czosnek niedźwiedzi ? Już dawno temu ludzie zauważyli , że pierwszymi roślinami , jakie po przebudzeniu z zimowego snu zjada niedźwiedź są

właśnie niewielkie , zielone liście , które do złudzenia przypominają liście konwalii . Wydzielają jednak intensywny zapach czosnku ! Ludzie doszli do wniosku , że skoro roślina ta oczyszcza i wzmacnia tak wielkie i silne zwierzęta jak niedźwiedzie , to z pewnością przyniesie wiele korzyści również ludziom . I nie mylili się . Ludzie od wieków traktowali

czosnek niedźwiedzi jako uniwersalny lek – już w średniowieczu w Europie był rośliną uprawną . Dzisiaj jest to już naukowo zbadane i udowodnione , że substancje zawarte w czosnku niedźwiedzim posiadają liczne , fenomenalne korzyści zdrowotne – podobne do klasycznego czosnku plus kilka jeszcze zupełnie unikalnych i bezcennych związków .

CZOSNEK NIEDŹWIEDZI

3