Gimnazjum im. Jan Pawła II
Podstawowy adres służbowy ul. Ofiar Katynia 3 42-310 Żarki
Tel.: 555 55 55 Faks: 555 55 55 E-mail: bibliogim @ gmail. com
Bo jak nie my to kto.
Gazetka Zdrowia i Urody
ZDROWY STYL ŻYCIA
Poza tym mięso należy spożywać z umiarem – najlepiej zastępować je rybami i roślinami strączkowymi. Specjaliści z IŻiŻ zalecają, by ograniczyć spożycie soli oraz tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych, a także unikać cukru i słodyczy. Komponując codzienny jadłospis, najlepiej kierować się informacjami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia, pamiętając, że należy spożywać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu( co 3-4 godziny). Odpowiednio zbilansowaną dietę należy połączyć z aktywnością fizyczną. Codzienny wysiłek pozwala nie tylko kontrolować wagę ciała, lecz także zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka, ryzyko rozwoju depresji, cukrzycy, chorób serca i układu krążenia na tle miażdżycy, a także zadbać o mocne kości. Znajdź czas na odpoczynek
Prawidłowo doba po-
winna składać się z 8 godzin pracy, 8 godzin snu i 8 godzin na wypoczynek. Zachwianie tej równowagi może być przyczyną ogromnego stresu, a w konsekwencji przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia. Naukowcy potwierdzają, że przepracowanie zwiększa ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, w związku z tym codziennie trzeba dbać o odpowiednią ilość snu.
4