Gimnazjum im . Jan Pawła II
Podstawowy adres służbowy ul . Ofiar Katynia 3 42-310 Żarki
Tel .: 555 55 55 Faks : 555 55 55 E-mail : bibliogim @ gmail . com
Bo jak nie my to kto .
Gazetka Zdrowia i Urody
ZDROWY STYL ŻYCIA
Poza tym mięso należy spożywać z umiarem – najlepiej zastępować je rybami i roślinami strączkowymi . Specjaliści z IŻiŻ zalecają , by ograniczyć spożycie soli oraz tłuszczów , zwłaszcza zwierzęcych , a także unikać cukru i słodyczy . Komponując codzienny jadłospis , najlepiej kierować się informacjami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia , pamiętając , że należy spożywać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu ( co 3-4 godziny ). Odpowiednio zbilansowaną dietę należy połączyć z aktywnością fizyczną . Codzienny wysiłek pozwala nie tylko kontrolować wagę ciała , lecz także zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka , ryzyko rozwoju depresji , cukrzycy , chorób serca i układu krążenia na tle miażdżycy , a także zadbać o mocne kości . Znajdź czas na odpoczynek
Prawidłowo doba po-
winna składać się z 8 godzin pracy , 8 godzin snu i 8 godzin na wypoczynek . Zachwianie tej równowagi może być przyczyną ogromnego stresu , a w konsekwencji przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia . Naukowcy potwierdzają , że przepracowanie zwiększa ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych , w związku z tym codziennie trzeba dbać o odpowiednią ilość snu .
4