GAZETKA ZDROWIA I URODY
JOGA
Wpływ Jogi na zdrowie
W dzisiejszych czasach coraz częściej narażeni jesteśmy na stresy i napięcia , z którymi nie możemy sobie poradzić . Coraz więcej osób sięga po środki uspokajające lub odurzające z nadzieją sprostania tym obciążeniom . Joga , najstarsza wiedza o życiu pozwala opanować stres na poziomie fizycznym i umysłowym .
Życie ze zrelaksowanym ciałem i umysłem jest naszym stanem naturalnym , niestety zapomnianym . Ci , którzy zachowali tą umiejętność cieszą się dobrym zdrowiem i samopoczuciem . Stany naszych umysłów i ciał są ze sobą ściśle powiązane . Kiedy są rozluźnione mięśnie musi być uspokojony umysł a kiedy przeżywasz stresy cierpi również ciało . Każdy z nas w jakiś typowy dla siebie sposób reaguje na problemy np . zaciskając zęby , ściągając brwi , napinając kark lub całe ciało . To niepotrzebne napięcie jest główną przyczyną zmęczenia i złego stanu zdrowia .
Wieloletnie badania przeprowadzone przez renomowane instytuty medyczne nad skutkami jogi , relaksacji i medytacji przynoszą niezbite dowody na dobroczynne dla naszego ciała i umy-
„ Według najnowszej , opracowanej w 2016 r . piramidy żywieniowej podstawą zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna „
PIRAMIDA ŻYWIENIOWA
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z kluczowej roli , jaką prawidłowa dieta odgrywa w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia . Pozostaje jednak pytanie , jak – nie mając dyplomu z dietetyki i nie będąc znawcą tematu – komponować swój jadłospis , by można było nazwać go odpowiednio zbilansowanym ?
Z pomocą przychodzi tu piramida żywienia – graficzne przedstawienie ogólnych zaleceń żywieniowych opracowanych przez Polski Instytut Żywności i Żywienia . Piramida żywieniowa – to jak sama nazwa wskazuje – ujęcie najważniejszych zasad prawidłowego żywienia w graficznej formie stożka , u którego podstawy znajdują się elementy niezbędne w codziennej diecie , a szczytu – te o zalecanej najmniejszej częstotliwo-
BYĆ ZDROWYM — TO MIEĆ DOBRE SAMOPOCZUCIE
CO TO ZNACZY „ BYĆ ZDROWYM ”?
Najpopularniejsza definicja tłumacząca , że zdrowie to po prostu brak choroby nieco się zdezaktualizowała . Obecnie wiemy doskonale , że do właściwego funkcjonowania konieczna jest nie tylko sprawność fizyczna , ale przede wszystkim dobry stan psychiczny .
Dlatego definicja zdrowia obejmuje również aspekt emocjonalny , umysłowy , społeczny i duchowy . Wybitny polski teoretyk medycyny społecznej , Marcin Kacprzak , mówił : „ zdrowie to nie tylko brak choroby lub niedomagań , ale i dobre samopoczucie oraz taki stopień przystosowania biologicznego , psychicznego i społecznego , jaki jest osiągalny dla danej jednostki w najkorzystniejszych warunkach ”. Możemy o sobie powiedzieć , że jesteśmy zdrowi , gdy nasze ogólne samopoczucie jest dobre , nic nam nie dolega .
2