GAZETKA ZDROWIA I URODY
JOGA
Wpływ Jogi na zdrowie
W dzisiejszych czasach coraz częściej narażeni jesteśmy na stresy i napięcia, z którymi nie możemy sobie poradzić. Coraz więcej osób sięga po środki uspokajające lub odurzające z nadzieją sprostania tym obciążeniom. Joga, najstarsza wiedza o życiu pozwala opanować stres na poziomie fizycznym i umysłowym.
Życie ze zrelaksowanym ciałem i umysłem jest naszym stanem naturalnym, niestety zapomnianym. Ci, którzy zachowali tą umiejętność cieszą się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Stany naszych umysłów i ciał są ze sobą ściśle powiązane. Kiedy są rozluźnione mięśnie musi być uspokojony umysł a kiedy przeżywasz stresy cierpi również ciało. Każdy z nas w jakiś typowy dla siebie sposób reaguje na problemy np. zaciskając zęby, ściągając brwi, napinając kark lub całe ciało. To niepotrzebne napięcie jest główną przyczyną zmęczenia i złego stanu zdrowia.
Wieloletnie badania przeprowadzone przez renomowane instytuty medyczne nad skutkami jogi, relaksacji i medytacji przynoszą niezbite dowody na dobroczynne dla naszego ciała i umy-
„ Według najnowszej, opracowanej w 2016 r. piramidy żywieniowej podstawą zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna „
PIRAMIDA ŻYWIENIOWA
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z kluczowej roli, jaką prawidłowa dieta odgrywa w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozostaje jednak pytanie, jak – nie mając dyplomu z dietetyki i nie będąc znawcą tematu – komponować swój jadłospis, by można było nazwać go odpowiednio zbilansowanym?
Z pomocą przychodzi tu piramida żywienia – graficzne przedstawienie ogólnych zaleceń żywieniowych opracowanych przez Polski Instytut Żywności i Żywienia. Piramida żywieniowa – to jak sama nazwa wskazuje – ujęcie najważniejszych zasad prawidłowego żywienia w graficznej formie stożka, u którego podstawy znajdują się elementy niezbędne w codziennej diecie, a szczytu – te o zalecanej najmniejszej częstotliwo-
BYĆ ZDROWYM— TO MIEĆ DOBRE SAMOPOCZUCIE
CO TO ZNACZY „ BYĆ ZDROWYM”?
Najpopularniejsza definicja tłumacząca, że zdrowie to po prostu brak choroby nieco się zdezaktualizowała. Obecnie wiemy doskonale, że do właściwego funkcjonowania konieczna jest nie tylko sprawność fizyczna, ale przede wszystkim dobry stan psychiczny.
Dlatego definicja zdrowia obejmuje również aspekt emocjonalny, umysłowy, społeczny i duchowy. Wybitny polski teoretyk medycyny społecznej, Marcin Kacprzak, mówił: „ zdrowie to nie tylko brak choroby lub niedomagań, ale i dobre samopoczucie oraz taki stopień przystosowania biologicznego, psychicznego i społecznego, jaki jest osiągalny dla danej jednostki w najkorzystniejszych warunkach”. Możemy o sobie powiedzieć, że jesteśmy zdrowi, gdy nasze ogólne samopoczucie jest dobre, nic nam nie dolega.
2