Gay Traveler's Guide Body (with Michael Mejía) | Page 65

65 It is very important to connect with your "inner self" and have a clear intention. You have to always keep it in mind in each asana, a motivation that helps you in the course of the class to elevate yourself in such a way that each time you go up a step to reach the highest point of practice. So that this energy rises in a subtle and very fluid way, always looking for the light within you; that flame that brings confidence, security, compassion and conscience, that connects you with the present, with the "here" and the "now" in search of what we call Enlightenment. Try to heal your body in every posture, in every movement, from inside out. When you feel a slight pain or that you can’t do it anymore is right where you should heal and create flexibility always seeking to go further, cleaning the position inhaling and exhaling, doing auto corrections and r eleasing what no longer works in your physical and energetic body. At the end of the class it is always important to take good breaths of the many varieties that exist and do a good final shavasana. Where you visualize and channel your chakras in order, from the first to the seventh doing a visualization exercise; imagining how each is a brilliant sphere that harmonizes all the energy fields of your body making it work perfectly, until you understand and realize that we are already perfect beings in search of perfection. Namaste! Es importantísimo conectar con tu “yo interno” y tener una intención clara. Hay que tenerla siempre presente en cada asana, una motivación que te ayude en el transcurso de la clase a irte elevando de tal manera que cada vez vayas subiendo un escalón para llegar al punto más alto de la práctica. De manera que esa energía ascienda de una forma sutil y con mucha fluidez, siempre buscando la luz dentro de ti, esa llama que aporta confianza, seguridad, compasión y conciencia, que te conecta con el presente, con el “aquí” y el “ahora” en busca de eso que llamamos Iluminación. Trata de sanar tu cuerpo en cada postura, en cada movimiento, de adentro hacia afuera. Cuando sientas un leve dolor o que ya no das más es ahí el lugar donde debes sanar y crear flexibilidad buscando siempre ir más allá, limpiando la postura inhalando y exhalando, haciendo autocorrecciones y sacando lo que ya no sirve en tu cuerpo físico y energético. Al final de la clase siempre es importante hacer unas buenas respiraciones de las muchas variedades que existen y un buen shavasana final. Donde visualizas y canalizas tus chacras en orden, del primero al séptimo haciendo un ejercicio de visualización; imaginando cómo cada uno es una esfera brillante que armoniza todos los campos energéticos de tu cuerpo haciendo que éste funcione perfectamente, hasta entender y darnos cuenta que ya somos seres perfectos en busca de la perfección. ¡Namaste! Social – Instagram: @josemiguel_ & @laverdejewerly Photo: Johnny Lopera Full version on our website / Versión completa en la página web