Gay Traveler's Guide Body (with Michael Mejía) | Page 63

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POST WORKOUT MEAL
Contrary to the belief, foods that
spike insulin are perfect and will help
protein synthesis. Some examples
are bananas, raisins, grapes, dates,
white rice and white potato. Along with
a great source of lean protein such
as: chicken breast, lean beef, turkey,
basmati rice, tuna and salmon.
BAD FOOD IS BAD FOOD
You know what foods are bad for you,
bad for your joints and bad for your
health. Foods that contain wheat, soy,
corn, fried food, low quality processed
food such as chicken nuggets, spam,
refined sugar, packet food and, most
important, all foods that contain
genetically modified ingredients.
WHEN TO EAT CARBS
Contrary to popular belief, the
best time to eat carbs is right
after your workout and after 6pm.
Carbohydrates help you relax, unwind,
rest and repair.
It might seem like a lot of information
at first, but it’s all part of creating a
daily routine and a healthy lifestyle that
will benefit your life, because a happy
body is a healthy body.
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arroz integral, pasta de harina integral,
camote, manzanas, bistec, arándanos,
pechuga de pollo, moras, albaricoque y
pavo.
COMIDA POST-ENTRENAMIENTO
Contrario a la idea, los alimentos que
suben el nivel de insulina son perfectos y
estimularán la síntesis proteica. Algunos
ejemplos son bananas, pasas, uvas,
dátiles, arroz blanco y papa blanca.
Junto con una gran fuente de proteína
magra como: pechuga de pollo, carne
magra, pavo, arroz basmati, atún y
salmón.
MALA COMIDA ES MALA COMIDA
Tú sabes qué alimentos son malos para
ti, malos para tus articulaciones y malos
para tu salud. Alimentos que contienen
trigo, soya, maíz, alimentos fritos,
alimentos procesados de baja calidad
como nuggets de pollo, spam, azúcar
refinada, comida empaquetada y, lo más
importante, todos los alimentos que
contienen ingredientes genéticamente
modificados.
CUANDO COMER CARBOHIDRATOS
Contrario a la creencia popular, el mejor
momento para comer carbohidratos
es justo después de tu entrenamiento y
después de las 6 pm. Los carbohidratos
ayudan a relajar, liberar, descansar y
reparar.
Puede parecer una gran cantidad de
información al principio, pero todo es
parte de la creación de una rutina diaria
y un estilo de vida saludable que traerá
un beneficio a tu vida, porque un cuerpo
feliz es un cuerpo sano.
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