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Fat Loss- Nutrition for muscle growth
- Pérdida de grasa- Nutrición para el crecimiento muscular
By Jackson Johnson
It is well known that your diet is the most important element on your fitness plan in order to see results. What you eat and how you eat it determines whether or not you will achieve your training goals. So here are some of the most important things everyone should consider:
ALCOHOL DESTROYS MUSCLE Alcohol is the muscle destroyer and fat gainer! Alcohol will lower testosterone, growth hormone and increase estrogen. Drinking even small amounts will disrupt REM sleep.
HEALTHY FATS ARE CRITICAL MYTH:“ Eating fats makes you fat”. Adding healthy fats at the right time actually results in more strength and size, better memory, stable emotions, more satiated, and even long term fat loss. Some excellent sources of healthy fats include Brazil nuts, butter, olive oil, almond butter, almonds, fish oil, avocado and coconut oil.
PRE WORKOUT = LOW GI It’ s proven that, before you work out, the most beneficial foods should be low GI( Glycemic Index) for long-term break down of energy. For example, brown rice, whole meal pasta, sweet potato, apples, steak, blueberries, chicken breast, blackberries, apricot and turkey.
Es bien sabido que tu dieta es el elemento más importante en tu plan de acondicionamiento físico para ver resultados. Lo que comes y cómo lo comes determina si alcanzarás o no tus metas de entrenamiento. Así que aquí están algunas de las cosas más importantes que todos deben de considerar:
EL ALCOHOL DESTRUYE EL MÚSCULO ¡ El alcohol es el destructor de músculo y acumulador de grasa! El alcohol disminuirá la testosterona, la hormona del crecimiento y aumentará el estrógeno. Beber incluso cantidades pequeñas interrumpirá el sueño REM.
LAS GRASAS SALUDABLES SON CRUCIALES MITO: " Comer grasas te hace engordar ". La adición de grasas saludables en el momento adecuado en realidad resulta en más fuerza y tamaño, mejor memoria, emociones estables, mayor saciedad e incluso la pérdida de grasa a largo plazo. Algunas fuentes excelentes de grasas saludables incluyen nueces de Brasil, mantequilla, aceite de oliva, mantequilla de almendra, almendras, aceite de pescado, aguacate y aceite de coco.
PRE-ENTRENAMIENTO = BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO Está probado que, antes de ejercitarse, los alimentos más beneficiosos deben tener un bajo índice glucémico para quemar energía más lento. Por ejemplo: