LLENA EL TANQUE
Otro de los factores que no se debe pasar por alto al tratar de formar martillos mecánicos en los brazos, es la nutrición. Asegúrate de tener la nutrición adecuada, aunque no en cantidades abundantes, de aminoácidos y proteínas, antes, después del entrenamiento y a diario mientras hagas pesas con furia. En el entrenamiento inicial de este programa se mezclan por lo menos de 15 a 20 g de AACR, y entre 5 y 10 g de glutamina en un frasco grande de agua y se toman sorbos durante todo el día. Otra opción aceptable sería tomar entre 60 y 80 g de proteína total durante el curso del entrenamiento. Tampoco debes tener miedo de tomar una medida adicional de creatinina al día, ya que tus músculos se beneficiarían de esa energía extra, se recuperarán más rápido y retendrán internamente líquidos y nutrientes vitales. No trates de seguir este programa si reduces peso drásticamente para una competencia. Necesitarás fuerza y energía. FLEX EN ESPANOL.
“ MANTÉN LA CARGA EN LOS MÚSCULOS OBJETIVO”.
EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA BRAZOS
EL MEJOR ENTRENAMIENTO
Johnnie PARA Jackson BRAZOS hace hammer curls para sus bíceps exteriores y los músculos braquiorradiales
KING COLEMAN
Los bíceps de Ronnie Coleman aumentaron de tamaño fácilmente, los entrenó una vez a la semana hasta que el resto de su cuerpo alcanzó esos picos montañosos.
| FLEX ESPAÑOL | 55
KEVIN HORTON; CHRIS LUND