Dicas para um natal saudável
- Evita petiscar aperitivos enquanto preparas as refeições e os doces de natal. Guarda-te para o grande momento!
- Faz as tuas refeições habituais, como o pequeno-almoço e os lanches. Se saltares uma delas provavelmente irás ter o dobro da fome na hora do jantar ou almoço natalício.
- Acompanha sempre a refeição com legumes ou salada, assim evitarás comer excessivamente os restantes acompanhamentos.
- Queremos provar todas as sobremesas: faz um prato pequeno com um pouco de cada uma.
- Se a refeição for bastante condimentada e com molho, modera a quantidade do mesmo. Escorre a carne ou o peixe para o prato ao servir.
- Modera a quantidade de álcool nas refeições.
Apenas 1 copo de vinho apresenta 100kcal.
- Estipula a dose que queres comer e evita repetir. Assim, estarás a cumprir a rotina e ainda guardas espaço para as sobremesas.
- As caixas de chocolate pela casa ? Esconder da vista! E só ir buscar quando a caixa que estiver exposta terminar.
- Começa as refeições principais com um prato de sopa, assim garantes que vais mais saciado quando começares o prato principal.
#NATALFITTEJO