YAĞLARDAN KURTUL
Daha fazla kalori yakıp incelmek için vücudunu zorlamalı bazen de şok etmelisin!
Vücudunu şoke et!
Bazen vücudun egzersizler arasında molaya ihtiyacı vardır. Büyük değişimler de bu molalar esnasında olur. Senede birkaç kez gerçekten de ağır egzersiz planları uygulamayı denemelisin. Conneticutlı egzersiz uzmanı Tom Holland, kas gruplarını zorlayarak onları şaşırtacağını ve böylece daha çok gelişme sağlayacağını belirtiyor. Bu süre içinde belli kas gruplarını üç, dört gün arka arkaya, birkaç set halinde ara vermeden çalıştırmanı öneriyor.
Bunu dene: Aşağıdaki kutuda bulunan hareketleri dene. Her birini 12 defa uygularken arada mola vermemelisin. Seriyi üç kez uygula, her seriden sonra iki dakika ara ver.
7 Health & Fitness / Mayıs 2014 / healthandfitness.com.tr