effektiven Krafttrainings folgen. So können wir einer Überbelastung vorbeugen und die Resultate bekommen, die wir uns wünschen.
VOLUMEN UND FREQUENZ
Das nächste Prinzip des effektiven Krafttrainings basiert darauf, das richtige Übungsvolumen und die richtige Trainingsfrequenz zu haben. Dies hängt damit zusammen, wie lange wir trainieren und wie viele Übungen wir in dieser Zeit machen. Die andere Seite der Gleichung macht eine Aussage darüber, wie oft Du diese Übung durchführst. Letztendlich aber entscheidet über Dein Trainingsvolumen und Deine Häufigkeit, wie schnell Du Dich tatsächlich von den Trainingseinheiten erholst. Falls Du Dich an das erinnerst, was ich zuvor in diesem Buch bezüglich der genetischen Faktoren geschrieben habe, so wirst Du sehen, dass letzten Endes die Genetik eines Menschen bestimmt, welches körperliche Potenzial er hat. Dazu gehört nämlich ebenfalls, wie schnell man sich von einem intensiven Training erholen kann. Diese Eigenschaft ist ebenfalls nicht bei allen Menschen gleich stark ausgeprägt.
Die Erholungsfähigkeit kann, wie alle anderen genetischen Faktoren, durch die Gauss`sche Glockenkurve grafisch dargestellt werden. Diese Kurve sagt uns, dass es Menschen gibt, die sich sehr gut und sehr schnell von einem intensiven Training erholen können. Dann gibt es wiederum Menschen, bei denen das nicht der Fall ist. Sie repräsentieren ein Ende des Spektrums der Kurve. Das andere Extrem, nämlich diejenigen, die sich nur langsam erholen, befinden sich am anderen Ende und die Mehrheit befindet sich schließlich in der Mitte der Kurve. Genau wie Die Glockenkurve zeigt, wie die Körpergrößen verteilt sind, so befindet sich die Mehrheit auch in der Mitte( Kleinwüchsige befinden sich an einem Ende, Profi- Basketballspieler am anderen). Der mittlere Bereich repräsentiert die Mehrheit der Bevölkerung. Was will ich also damit sagen?
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