Den Unterkörper sehr viel und den Oberkörper kaum oder überhaupt nicht zu trainieren, erhöht die Verletzungsgefahr.
Ich will Dir dadurch natürlich keine Angst machen, aber es ist wichtig, zu wissen, was passieren kann, wenn Du exzessives Ausdauertraining betreibst. Es gibt eine weit gesündere und zeitsparendere Methode, den Körper und die Gesundheit zu erlangen, die Du Dir wünschst.
Jemand hat einmal gesagt, die Definition von Geisteskrankheit sei, immer wieder dasselbe zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten. Ich sage jetzt nicht, es wäre gestört, Ausdauertraining zu machen, aber wirf einen genaueren Blick auf Laufbänder und Crosstrainer, wenn Du das nächste Mal in‘ s Fitnessstudio gehst... sehen die Leute denn besser aus als letzte Woche, letzten Monat oder letztes Jahr? Und wenn doch, verbringen sie in diesem Fall wirklich 2 Stunden oder mehr pro Woche, um ihren Körper ohne Ende auf dem Laufband zu quälen?
DIE HOCHINTENSITÄTSLÖSUNG ZUR FETTVERBRENNUNG
Wir wollen also immer noch damit aufhören, mit Kardiotraining zu übertreiben, aber wir wollen unsere Kondition erhöhen, anstatt nur die bestehende Kondition effizienter auszuschöpfen. Aber wie? Wir können das tun, indem wir eine bestimmte Reihe an Übungen in unser Trainingsprogramm einbauen. Der beste Weg das zu tun und dabei Körperfett zu verbrennen, ist es, eine Reserve aufzubauen. Das erreichen wir durch Intervalltraining- es hält zusätzlich unser Herz gesund. Wir erreichen das, indem wir die Übungen mit hoher und niedriger Intensität abwechseln.
Mit traditionellen relativ langsamen Ausdauerübungen verbrennst Du zwar etwas Fett und Kalorien während des Trainings, aber sobald das Training vorbei ist, verbrennst Du
::: 28:::