Was noch schlimmer ist- ein übertrieben langes aerobes Ausdauertraining ist auf Dauer sogar gesundheitsschädlich. Lass es mich Dir erklären. Wenn Du nach diesem Schema trainierst, arbeitest Du innerhalb Deiner existierenden aeroben Grenzen, ohne Deine Leistungsfähigkeit erhöhen zu können. Du zwingst Deinen Körper nicht dazu, seine Leistungsfähigkeit zu erhöhen, also fängt Dein Herz-Kreislaufsystem an, effizienter zu arbeiten.
Deine Absicht war aber, sie zu trainieren, damit er seine Leistungsfähigkeit erhöht. Mit der Zeit kann es sogar sein, dass Du an Herz-Lungen-Leistungsfähigkeit einbüßen musst. Die Leistungsfähigkeit erlaubt Deinen Lungen, mehr Luft zu holen und Deinem Herzen, in stressigen Zeiten schneller zu schlagen, wenn Du mal klettern musst oder eine lange Treppe hochläufst. Ohne diese Leistungsfähigkeit werden Dein Herz und Deine Lunge nicht wirklich gut fertig mit der Bewältigung dieses Stresses und das wiederum kann sogar das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen.
Das Übertreiben vieler Standard Aerobictrainings führt sogar zum Muskelabbau, weil der Stress des langwierigen Trainings so groß ist. Das verringert Deinen Grundumsatz... tödlich, wenn Du vorhast, maximal an Fett zu verbrennen.
Darüber hinaus können die meisten Ausdauer-Übungen( speziell Jogging und Laufen auf dem Laufband) mit den Jahren zu Verletzungen führen. Ich beziehe mich hierbei auf die Verschleißerscheinungen bei Ausdauersportarten wie dem Laufen, bei denen der Sportler ständig seine Knorpel, Sehnen, Bänder und Gelenke belastet. Unsere Sehnen und Bänder wurden nicht dafür gemacht, derartige Belastungen Jahr für Jahr auszuhalten. In vielen Fällen verschleißt Du so Deinen Körper, anstatt ihn zu stärkten.
Eine andere Gefahr von traditionellen Ausdauerübungen ist die Gefahr, die von muskulären Unregelmäßigkeiten ausgeht. Dein Unterkörper leistet nämlich die Hauptarbeit, wenn nicht sogar die gesamte Arbeit bei Ausdauersportarten und das wiederum führt zu Unausgewogenheiten.
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