Unglücklicherweise wirst Du feststellen, dass es gerade da, wo Du es nicht haben willst, hartnäckig bleibt, weil Du dort eben mehr Fett zur Verfügung hast. Du wirst die ersten Veränderungen tendenziell in Deinem Gesicht, an Deinen Händen, Füßen, Waden und Unterarmen sehen, bevor sich etwas in den Problemzonen bewegt.
Falle nicht auf die Idee herein, zu glauben, Du könntest in einer Körperpartie verstärkt Fett verbrennen. Das ist schlichtweg unmöglich, es sei denn, Du begibst Dich unters Messer. Stundenlange Sit-Ups werden keinen Beitrag dazu leisten, Dein Bauchfett abzuschmelzen.
Genauso, wie Du eine unterschiedliche Anzahl an Fettzellen in Deinen Körperpartien hast, hast Du auch eine unterschiedliche muskuläre Ausprägung in den verschiedenen Körperregionen. Die Kombination aus Körperfett, Muskulatur und Knochenaufbau repräsentiert Deinen Körpertyp.
Es gibt zwar sehr viele verschiedene Körpertypen, aber im Grunde genommen kann man sie auf 3 Gruppen reduzieren. Du musst verstehen, dass Dein Körpertyp bestimmt, wie Du realistischerweise im schlanken und fitten Zustand aussehen wirst. Deswegen ist es so wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Wenn Du zum Beispiel ein Mann bist und einen 76 cm Bauchumfang willst, kann es gut sein, dass Du es nicht schaffen wirst. Es könnte sein, dass Du bestenfalls auf 86 cm kommst. Ich bin beispielsweise mit 195 cm Körpergröße relativ groß und komme bei 10 % Körperfett auf ca. 82-84 cm.
Wenn Dein Bauchumfang in einem fettarmen und fitten Zustand 86 cm beträgt, was kümmern Dich dann die 76 cm! Du hast bereits einen flachen und muskulösen Bauch! Hier die 3 Körpertypen:
Endomorpher Körpertyp: Dieser Körpertyp ist durch Rundungen charakterisiert. Die Statur wird durch einen eher dicken Hals und einen stämmigen Rumpf geprägt. Beine und Arme sind ebenfalls tendenziell kürzer und fetter. Ein gutes Beispiel für den endomorphen Körpertypen ist der Schauspieler Phillip Seymour Hoffman.
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