Gewohnheit #3: Die Grasfresser-Regel
Die Grasfresserregel ist etwas, das allen erfolgreichen Diätplänen
gemeinsam ist. Sie besagt, dass wir 5 bis 6 Mal am Tag kleinere Portionen
zu uns nehmen sollten. Dies bezieht Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten mit
ein. Es gibt drei Gründe, warum es so wichtig ist, 5-6 Mal am Tag zu essen:
1. Es entspricht unserer genetischen Abstammung. Unsere Vorfahren aßen
keine 3 anständigen Mahlzeiten. Sie aßen ständig, weil sie Jäger und
Sammler waren und das aßen, was sie fanden und wann sie es fanden. Es
gab noch keine Kühlschränke, um das Verderben der Nahrung zu
verhindern.
2. Ihr Körper wird zu einer Fettverbrennungsmaschine, weil Ihr Stoffwechsel
kontinuierlich läuft, um Nahrung aufzuspalten (dies erhöht Ihren
Stoffwechsel – ein höherer Stoffwechsel bedeutet wiederum höheren
Fettverlust!). Stellen Sie sich Ihren Stoffwechsel als ein Feuer in Ihrem
Körper vor. Wenn das Feuer brennt, werden Kalorien verbraucht. Wenn das
Feuer ausgeht, werden Kalorien gespeichert. Alles klar soweit? Stellen Sie
sich Nahrungsmittel als Holz in Ihrem Feuer vor. Ist es besser, konstant Holz
ins Feuer zu legen oder ab und zu mal einen Scheit hinein zu geben? Sie
haben es erraten! Es ist viel besser, konstant Holz ins Feuer zu legen. Dies
ergibt ein größeres, schneller brennendes Feuer, d.h. es verhilft ihnen zu
einem schnelleren, mehr Fett verbrennenden Stoffwechsel!
Am Rande bemerkt kann Ihr Verdauungssystem keine großen
Nahrungsmengen bewältigen, sondern diese führen zu Energieverlust und
Speicherung von Fett. Außerdem geraten Ihre Hormone durcheinander!
3. „Grasen“ unterdrückt den Appetit. So können Sie vermeiden, starke
Hungergefühle auftreten, weil Sie „auf Diät“ sind. Der zweite Teil dieser
Regel bedeutet, immer gesättigt zu sein. Wenn das Hungersignal zu stark
wird, macht es eine vernünftige Essensauswahl unmöglich. Worauf man
dann die größten Gelüste hat, sind die meist auch am schnellsten
verfügbaren stark raffinierten, Fast-Food oder frittierten Gerichte voller
schädlicher Fette und Kohlehydrate. Sie haben auf diese raffinierten Speisen
Gelüste, weil wir in der heutigen Gesellschaft ein stressiges Leben führen.
Wenn Sie Stress haben, bedeutet dies, dass Ihr Sympathisches Nervensystem
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