Gewohnheit #2: Die Pyramiden-Regel
Haben Sie schon einmal den Satz gehört: „Du bist, was Du isst“? Nun, das ist
nur ein Teil der Wahrheit. Du bist auch, WENN du isst. Mit anderen Worten
heißt dies, dass wenn Ihre Nahrungsstrategie verkehrt ist, dann ist es Ihre
Figur auch. Ich wette, Sie sind jetzt etwas verwirrt...
Lassen Sie mich erklären: Was ist Nahrung? Es ist Energie für den Körper.
Wenn Nahrung = Energie ist, wann braucht man dann die meiste Energie...
bevor man zu Bett geht oder wenn man aufsteht und den Tag beginnt?
Natürlich beim Aufstehen! Wann sollten wir also den Energieanforderungen
entsprechend unsere größte Mahlzeit essen? Frühstück, Mittagessen, dann
Abendessen. Genau. Was ist die typische Westliche Diät?
Wie war das mit Pop-tart zum Frühstück, Burger und Pommes zum
Mittagessen, Spaghetti und Hackfleischbällchen mit Sauce, Knoblauchbrot,
Milch und Dessert zum Abendessen.
Der ideale tägliche Ernährungsplan ähnelt einem nach unten gerichteten
Dreieck, das den kleinsten Kalorienanteil für das Ende des Tages aufhebt und
den größten an den Anfang des Tages setzt, so dass die Kalorien den ganzen
Tag über verbrannt werden können.
Zum Beispiel:
Nehmen Sie Haferflocken, Eier und etwas frisches Obst zum Frühstück zu
sich. Einen Hühnchen-Wrap mit rohen Karotten und Hummus als Beilage zum
Mittagessen, Kebab mit Salat zum Abendessen.
Sehen Sie, wie die Kalorienmenge mit jeder Mahlzeit kleiner wird? Die
kleinste Menge an Kalorien sollten Sie zu sich nehmen, bevor Sie schlafen
gehen. Da Sie dann keine Energie durch Bewegung verbrauchen, nimmt der
Körper die Nahrung und speichert sie für schlechte Zeiten in den Fettzellen.
Ihr Körper vergibt morgens und mittags viel mehr. WENN Sie ungesunde,
schlechte Nahrung oder eine große Menge an Kalorien zu sich nehmen
möchten, TUN SIE ES DANN! So haben Sie mehr Zeit, es zu verbrennen.
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