Gewohnheit #1: Zu jeder Mahlzeit
etwas Rohes essen
Die in Obst und Gemüse enthaltenen Ballaststoffe verbessern das Passieren
von Nahrung, Abfallstoffen und Toxinen durch unseren Verdauungstrakt.
Dies hat vier besondere Vorteile:
- Rohes Obst und Gemüse enthält Verdauungsenzyme, die beim Aufschließen
der restlichen Nahrung helfen, die Sie verzehren.
- Die in Obst und Gemüse enthaltenen Ballaststoffe quellen im Magen auf
und sättigen, so dass man weniger isst.
- Die in Obst und Gemüse enthaltenen Ballaststoffe verbessern das Passieren
unseres Verdauungstraktes durch Nahrung, Abfallstoffe und Toxine.
- Sie versorgen den Körper mit dringend benötigten Vitaminen und Mineralien.
Der zweite Teil der Regel lautet „zuerst die Ballaststoffe essen“.
Dies bahnt dem Rest der Mahlzeit einen Weg und bereitet den
Verdauungstrakt vor.
Rohe Früchte und Gemüse enthalten viele Ballaststoffe. Wenn sie mit anderen
Kohlehydraten verzehrt werden, ebnen sie der restlichen Nahrung den Weg
und reinigen den Darm.
Wenn Sie zum Beispiel Pizza essen, ergänzen Sie sie durch einen Salat und
verzehren Sie diesen zuerst. Wenn Sie Eis essen, ergänzen Sie es durch einen
Apfel und essen diesen zuerst. Dies füllt Ihren Magen, so dass Sie nicht mehr
so viel essen können.
Ballaststoffe sind ein sehr wichtiger Teil der Ernährung. Ich empfehle
mindestens 40 Gramm pro Tag. Studien haben gezeigt, dass Menschen
abnehmen, wenn sie nichts weiter an ihrer Ernährung ändern, außer
Ballaststoffe hinzuzufügen.
DENKEN SIE DARAN: 40-Ballaststoffe ein Leben lang!
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