Einleitung
Diese sieben Gewohnheiten heißen aus einem bestimmten Grund
„Gewohnheiten“. Denn echte Kraft entsteht aus Konsequenz, oder auch aus
den Gewohnheiten, die Sie sich erarbeiten. Man benötigt bis zu 300
Wiederholungen, bis eine Gewohnheit entsteht. Man benötigt bis zu 3000
Wiederholungen, um sich etwas wieder abzugewöhnen!
Wir haben unseren Stoffwechsel und unseren Körper mit Jojo-Diäten zerstört.
Wenn man Diät hält und wieder damit aufhört, kommt unser Stoffwechsel mit
kreischenden Bremsen zum Halten, da jedes Mal Muskelmasse verloren geht
(beim Abnehmen wird Muskelmasse abgebaut). Wenn Sie Diät halten und
wieder aufhören, geht Ihr Gewicht wieder hoch, ABER nun ist das, was
angesetzt wird, Fett statt Muskulatur. Schließlich gilt: Muskel=höherer
Stoffwechsel=Gewichtsverlust
So funktioniert das 7-Gewohnheiten-Programm: nehmen Sie jede Woche eine
Gewohnheit mit hinzu. Ich weiß, was Sie jetzt denken... Ich nehme sie einfach
alle gleichzeitig mit dazu... SCHLECHTE Idee. Dies führt nur zu Frustration
und Burnout. Wenn Sie Ihren Fettabbau beschleunigen möchten, können Sie
zwei pro Woche mit hinzunehmen.
Ich kann nicht genug die Kraft der KONSEQUENZ betonen. Seien Sie bei
allem, was Sie tun, konsequent. Nicht nur was dieses Programm betrifft,
sondern auch im restlichen Leben. Ziehen Sie durch, was Sie zu tun
beabsichtigen. Alle erfolgreichen Menschen haben dies gemeinsam. Eine kurze
Randbemerkung: vergessen Sie nicht, dass es in der Natur kein Vakuum gibt.
Wenn Sie also versuchen, eine Gewohnheit zu durchbrechen, müssen Sie
diese durch eine gute ersetzen. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, mit dem
Rauchen aufzuhören, ersetzen Sie es durch Kaugummi kauen. Wenn Sie Ihre
schlechte Gewohnheit ersetzen, haben Sie es viel leichter als wenn Sie einfach
durch kalten Entzug aufhören.
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