Gewohnheit #5:
Bewegung zum Abnehmen
Genau. Ich spreche vom großen S… Sport! Vergessen Sie nicht, Leben ist
Bewegung, und im Leben dreht sich alles um Bewegung. Wir sind Wesen, die
für Bewegung gebaut wurden. Bewegung stimuliert die Gewichtsabnahme,
indem der Stoffwechsel auf das Zehnfache gesteigert wird.
Muskulatur ist das stoffwechselaktivste Gewebe des Körpers. Eine Erhöhung
der Anzahl der aktiven Muskelzellen verbessert die Fähigkeit, dieses
ungewollte Fett zu verbrennen. Wir wurden nicht dafür geschaffen, einfach
als Couch Potatoes herumzusitzen. BEACHTEN SIE: Was Sie nicht verwenden,
verlieren Sie.
Wenn Sie Ihre Muskeln nicht gebrauchen, geht Ihre Muskulatur verloren. Der
Körper ist SEHR effizient, wenn es darum geht, alles wieder loszuwerden, das
nicht gebraucht wird.
Unsere Vorfahren liefen im Durchschnitt 15km am Tag. Ihre körperliche
Fitness war gleichbedeutend mit heutigen olympischen Athleten. Sie hatten
keine Wahl. Es galt: sei fit oder stirb!
Wir stehen heute vor einer anderen Wahl: sei fit oder sei fett, und wir sterben
einen schmerzvollen, langsamen Tod voller Krankheiten. Einer von zwei
Menschen bekommt einen Herzinfarkt. Sind Sie der „Glückliche“ oder der
„Unglückliche“?
Das Training sollte aus einer Vielfalt verschiedener Aktivitäten bestehen.
Etwas Aerobic, etwas Muskelaufbau, etwas, das Spaß macht. In Studien zu
Herz und Training wurde festgestellt, dass das Herz in unterschiedlichen
Intervallen gearbeitet werden sollte. Nicht einfach nur Distanzlauf, nicht
ausschließlich Sprinten, sondern eine Kombination daraus. Hier sind ein paar
einfache Strategien, wie Sie mit Sport Ihren Stoffwechsel verbessern können:
- Gehen Sie so viel zu Fuß wie es geht, egal wo Sie hingehen. Parken Sie zum
Beispiel Ihr Auto in den vom Laden oder vom Büro am weitesten entfernt
liegenden Parklücken.
- Nehmen sie die Treppe, nicht den Aufzug.
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