Fashion & Chic Magazine Julho, Agosto e Setembro 2014 | Page 24

alimentação pele bonita e bronzeada Dinora Bastos A limentos que ajudam a manter uma pele saudável e bronzeada! A pele é o espelho da nossa alimentação! Uma boa alimentação pode auxiliar na manutenção do bronzeado e na proteção da pele, deixando a mais saudável e prevenindo o envelhecimento. Isto não exclui: cuidados com a exposição solar, horários adequados e tempo de exposição, além do uso de proteção solar com reaplicação. Mais importante que o bronzeado é a saúde da sua pele. Os cuidados devem ser durante todo o ano para manter uma pele saudável! Nutrientes e alimentos essenciais para uma pele saudável e bronzeado perfeito: . Água Beber bastante água (1,5L a 2L) e aumentar a quantidade quando se for expor ao sol! Qualquer tipo de pele beneficia de uma alimentação equilibrada junto com uma boa hidratação. Pois, a água é uma aliada na prevenção do envelhecimento cutâneo e na proteção da radiação ultravioleta. Além de evitar a desidratação, a água ajuda a manter os nutrientes ativos nas reações metabólicas garantindo o bronzeado perfeito. PROBIOTICOS (iogurte): Além da riqueza em proteínas e vitamina A importantes para a saúde da pele, o iogurte têm probióticos fundamentais para o bom funcionamento do intestino. Os probióticos são bactérias que residem no intestino e o regulam. O bom funcionamento do intestino é fundamental para saúde da pele: VITAMINA E (Amêndoas, nozes e sementes de girassol) Estes alimentos são ricos em vitamina E, antioxidante que ajuda a proteger as células da pele dos danos causados pela luz solar, evitando o envelhecimento da pele e combatendo o seu “ressecamento”. Consumir uma pequena quantidade já é suficiente para manter a sua pele sempre linda e muito bem nutrida. Evitar o consumo exagerado, pois são alimentos calóricos. VITAMINA C (Laranja, Kiwi e morangos) Estas frutas são ricas em vitamina C, um antioxidante que ajuda a proteger as células da pele, neutralizando os radicais livres, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças. A vitamina C também é responsável pela produção de colagénio, que ajuda a prevenir a pele de flacidez e rugas. OMEGA 3 (Linhaça) Boa fonte de ácidos gordos ômega 3, substâncias responsáveis pela reparação da pele e que ajudam a construir as membranas flexíveis das células. A casca da linhaça ainda é rica em minerais, proteínas e vitaminas A e E, principais fontes para um bom funcionamento celular e que evitam o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.