FAMILY MEAL TIMES 工作，家庭膳食family meal times.WORKING TOO HARDdocx | Page 9

ཁོད ་ ཀྱྱི ་ བ ་ བ ་ ཡང ་ དྲེ ་ འདའྱི ་ དཀའ ་ ཞྱིང ་ གནོན ་ ཤུགས ་ ཆྲེ ་ འམ ། ཁོད ་ ཡང ་ མྱི ་ ཁྱི ་ སོང ་ བརྒྱ ་ ཕག ་ འགའ ་ དང ་ འད ་ བར ་ བ ་ བ ་ མྲེད ་ པར ་ ལས ་ ཞུགས ་ བྲེད ་ པར ་ རྲེ ་ སྒུག ་ བས ་ ཡོད ་ དམ ། ཁོད ་ ཀྱྱིས ་ ཁྱིམ ་ ཚང ་ དང ་ བ ་ བ ་ བར ་ རྒྱུན ་ འཁོངས ་ ཀྱྱིས ་ དོ ་ དམ ་ བྲེད ་ པར ་ འདོད ་ དམ ། ཁོད ་ ཀྱྱིས ་ ཇྱི ་ ལྟར ་ བས ་ ན ་ དྲེ ་ གཉྱིས ་ དོ ་ མཉམ ་ པར ་ བྲེད ་ ཐུབ ། བུད ་ མྲེད ་ ཆྲེད ་ ལས ་ པ ་ ཞྱིག ་ གྱིས ་ བཤད ་ རྒྱུར ། ཁོ ་ མོས ་ བ ་ བ ་ བསྒྲུབས ་ ཚར ་ ནས ་ ཕྱིར ་ རང ་ ཁྱིམ ་ དུ ་ ལོག ་ རྲེས ་ ལས ་ ཀ ་ ཙག ་ ཙིག ་ མང ་ པོ ་ ཞྱིག ་ བསྒྲུབས ་ དགོས ་ ཏྲེ ། ཟས ་ གཡོ ་ སོར ་ བྲེད ་་ པ ་ དང ་ ཁང ་ བར ་ གད ་ བརྡར ་ བྲེད ་ པ ། གོན ་ གོས ་ བཀྲུ ་ བ ། བྱིས ་ པ ་ སོབ ་ གྲྭ ་ ནས ་ ལྲེན ་ དགོས ་ པ ་ མ ་ ཟད ། ཁོ ་ ཚོར ་ བསར ་ སངས ་ དང ་ སོབ ་ ཁྱིད ་ བྲེད ་ པ ། འཁྲུས ་ བྲེད ་ པ ་ དང ་ གཉྱིད ་ དུ ་ འཇུག ་ པ ། དྲེ ་ དག ་ ཚང ་ མ ་ བསྒྲུབས ་ ཚར ་ རྲེས ་ ང ་ རང ་ ཡང ་ སྔ ་ མོ ་ ནས ་ ལུས ་ ཐང ་ ཆད ་ འདུག ་ ཟྲེར ། ཚོད ་ དཔག ་ བས ་ པ ་ ལྟར ་ ན ། འཛམ ་ གྱིང ་ ན ་ བུད ་ མྲེད ་ ཆྲེད ་ ལས ་ པ ་ ཁོན ་ བསོམས ་ དུང ་ ཕྱིར ་ ༡༢ཡོད ་ ལ ། དྲེའྱི ་ ཁོད ་ དུ ་ བུད ་ མྲེད ་ མང ་ ཤོས ་ ཤྱིག ་ གྱིས ་ ཁྱིམ ་ ལས ་ ཙག ་ ཙིག ་ སྒྲུབ ་ ཀྱྱིན ་ ཡོད ། འོན ་ ཀྱང ་ བརག ་ དཔྱད ་ བས ་ པ ་ ལྟར ་ ན ་ སྲེས ་ པ ་ མང ་ པོ ་ ཞྱིག ་ གྱིས ་ ཁྱིམ ་ ལས ་ བསྒྲུབས ་ ཀྱྱིན ་ མྲེད ། ཁྱིམ ་ དཔོན ་ གྱིས ་ ལས ་ ཞུགས ་ བྲེད ་ ཀྱྱིན ་ ཡོད ་ མྲེད ་ ལ ་ ཁ ་ ཡ ་ མྱི ་ བྲེད ་ པར ། ཁྱིམ ་ ལས ་ ཚང ་ མ ་ བུད ་ མྲེད ་ ལ ་ བསྒྲུབས ་ དུ ་ འཇུག ་ ཀྱྱིན ་ འདུག བ ་ བར ་ ཡང ་ དག ་ པའྱི ་ ལྟ ་ བ ་ འཛིན ་ དགོས །

དྲེང ་ རབས ་ དཔལ ་ འབོར ་ ནྱི ་ ཉམས ་ རྒུད ་ དུ ་ གྱུར ་ བའྱི ་ གནས ་ ལ ་ ལྷུང ་ ནའང ་། སྱིར ་ གཏྱིང ་ གྱི ་ མྱི ་ རྣམས ་ ཀྱྱིས ་ ཆྲེས ་ སྲེམས ་ ཁུར ་ བྲེད ་ པ ་ ནྱི ་ བྱ ་ བ ་ བརན ་ པོ ་ ཞིག ་ ཇི ་ ལྟར ་ རྒྱུན ་ འཁོངས ་ བྱས ་ ནས ་ རང ་ གི ་ ཁིམ ་ གི ་ མ ་ དངུལ ་ འགོ ་ སོང ་ ལ ་ རྨང ་ གཞི ་ གཏོང ་ བ ་ དེ ་ ཡིན ། འོན ་ ཀང ་ བྱ ་ བ ་ བརན ་ པོ ་ ཞིག ་ བཙལ ་ རྒྱུ ་ ནི ་ ངོ ་ མའི ་ ལས ་ དཀའ ་ བ ་ ཞིག ་ རེད ། གལ ་ ཏེ ་ ཉིན ་ འདི ་ འགའི ་ རིང ་ ལ ་ ཁོད ་ རང ་ ཡང ་ ལས ་ ནས ་ ཤོར ་ ནས ་ ཡང ་ བསར ་ བྱ ་ བ ་ ཞིག ་ བཙལ ་ བསམ ་ པ ་ ནི ་ ངོ ་ མའི ་ ལས ་ ས ་ མོ ་ ཞིག ་ ག ་ ལ ་ ཡིན །

འོན ་ ཀང ་། མི ་ ཚེ ་ ཐུང ་ ངུའི ་ ནང ་ དུ ་ ནན ་ ཏན ་ གིས ་ བྱ ་ བ ་ བསྒྲུབས ་ པ ་ མ ་ གཏོགས ། ད ་ དུང ་ དོན ་ དག ་ མང ་ པོ ་ ཞིག ་ ཀང ་ བསྒྲུབས ་ ན ་ ཆོག འོ ་ སུ ་ ཁི ་ ལེ ་ ཡ ་ ན ་ ཁིམ ་ སོད ་ བྱས ་ ཡོད ་ པའི ་ ཀུ ་

9