FAMILY MEAL TIMES 工作，家庭膳食family meal times.WORKING TOO HARDdocx | Page 8

ཚོའྱི་ནང་གྱི་བ་བའྱི་དུས་ཚོད་རྱིང་ལ་བལ་འཚུབ་ཆྲེ་བས་ཇ་འཐུང་ཁོམ་ཡང་མྲེད་བའྱི་མྱི་
འགའ་ཞྱིག་ལ་མཚོན་ན། འདྱི་འདའྱི་འཚོ་བ་ནྱི་ཧ་ཅང་དཀའ་ཚེགས་ཆྲེ་ལ་དངོས་ནས་
ཐང་ཆད་སྙམ།
དྲེ་མྱིན། ཉྲེ་ལམ་དཔལ་འབོར་ཉམས་རྒུད་དུ་གྱུར་བས་མྱི་རྣམས་མ་འོངས་བའྱི་མདུན་ལམ་
ལ་ཡྱིད་ཐང་ཆད་པ་དང་། འཛམ་གྱིང་གྱི་ངལ་རོལ་མྱི་དམངས་སུ་ཞྱིག་ཡྱིན་རུང་། མང་ཆྲེ་
བ་ཞྱིག་གྱི་བ་བ་དང་ཁང་བ་ཚང་མ་ཤོར་སོང་བས། མྱི་འདྱི་དག་ལ་མཚོན་ན་བ་བ་བལ་
འཚུབ་ཆྲེ་སྲེ་དཀའ་ལས་ཆྲེན་པོ་རྒྱག་དགོས་རུང་ལས་མྲེད་སྲེམས་འཚུབ་བྲེད་མྱི་འདོད།
ང་ཚོའྱི་དྲེང་རབས་ཀྱྱི་མྱི་རྣམས་ལ་བ་བའྱི་གནོན་ཤུགས་ཅྱི་འད་ཞྱིག་ཡོད་པ་ལ་ཞྱིབ་ལྟ་
བྲེད།
ཡོ་རབ་དུ་མྱི་བཅུའྱི་ནང་མྱི་དྲུག་གྱིས་བ་བའྱི་གནོན་ཤུགས་ཆྲེ་བར་འདོད། ཨ་མྲེ་རྱི་ཁ་དུ་
ལས་ཞུགས་མྱི་གསུམ་གྱི་ནང་དུ་མྱི་གཅྱིག་གྱིས་རང་ཉྱིད་ཀྱྱིས་ཡྱིན་རྱིང་ལ་ལས་དོན་སྒྲུབ་པ་
མང་བས་དཀའ་སྡུག་དགས་པར་འདོད།
ཁ་ན་ཏའྱི་མྱིའྱི་གསུམ་ཆའྱི་གཉྱིས་ཡན་གྱིས་ཁྱིམ་ཚང་དང་ལས་དོན་གཉྱིས་པར་རྒྱུན་
འཁོངས་ཀྱྱིས་དོ་མཉམ་བྲེད་རྒྱུ་དཀའ་བར་འདོད།
ཚོད་དཔག་ལྟར་ན་འཛམ་གྱིང་གྱི་མྱིའྱི་བརྒྱ་ཆའྱི་ཉྲེར་གཉྱིས་ནྱི་ངལ་རོལ་བ་ཡྱིན་པས་མྱི་
དུང་ཕྱུར་དྲུག་ཡྱིན་གྱིས་གཟའ་འཁོར་རྲེར་དུས་ཚོད་བཞྱི་བཅུ་ཞྲེ་བརྒྱད་རྱིང་བ་བ་བསྒྲུབས་
བཞྱིན་ཡོད།
རྱིས་གྲངས་འདྱིའྱི་སྱི་ཚོགས་ཐོག་ཡོངས་ཁབ་ཏུ་གནས་པའྱི་ཡྱིད་སོ་བའྱི་སྣང་བརྙན་ཏྲེ་
མཚོན། བརག་དཔྱད་ཞྱིབ་འཇུག་ལྟར་ན་ཡྱིན་རྱིང་ཞྱིང་དུས་ཚོད་ལ་གཏན་ཁྲེལ་མྲེད་པར་
བ་བ་བསྒྲུབས་ན་མྱིའྱི་ལུས་ཕུངས་དང་མྱིའྱི་བར་གྱི་འབྲེལ་བར་གནོད་ལ་ཕ་མས་བྱིས་པ་ལ་
བདག་སོང་ཡང་བྲེད་མྱི་ཐུབ། དྲེ་མ་ཟད་བཟའ་ཟླའྱི་བར་དུ་འགལ་བ་བྱུང་སྲེ། སོ་སོར་
འདུག་པའམ་ཡང་ན་གཉྲེན་འཐོར་བའྱི་གནས་སུ་ཡང་ལྷུང་ངོ།།
8