FAMILY MEAL TIMES 工作，家庭膳食family meal times.WORKING TOO HARDdocx | Page 10

ལུང ་ ནི ་ བྱིས ་ པའི ་ ཨ ་ ཕ ་ ཞིག ་ ཡིན ། ཁོས ་ བཤད ་ རྒྱུར ། ངོ ་ མའི ་ བཤད ་ ན ་ མི ་ སུ ་ ཞིག ་ ཡིན ་ རུང ་ འཆི ་ བའི ་ དུས ་ ལ ་ བསེབ ་ ཚེ ། ད ་ དུས ་ ཚོད ་ མང ་ པོ ་ ཡོད ་ ནས ་ བྱ ་ བ ་ བསྒྲུབས ་ ན ་ ཅི ་ མ ་ རུང ་ ཞེས ་ གཏན ་ ནས ་ མི ་ བཤད ། མི ་ སུ ་ ཞིག ་ ཡིན ་ རུང ་ ངེས ་ པར ་ དུ ་ དུས ་ ཚོད ་ བེད ་ སོད ་ ནས ་ བྱ ་ བ ་ བསྒྲུབས ་ ན ། འཚོ ་ བ ་ ནི ་ དེ ་ ལྟར ་ དོན ་ སིང ་ ལྡན ། འོན ་ ཀང ་ བྱ ་ བ ་ ལས ་ གཞན ་ ང ་ ཚོའི ་ ངེས ་ པར ་ དུ ་ དུས ་ ཚོད ་ བཀོལ ་ སོད ་ བྱས ་ ནས ་ ཅི ་ ཞིག ་ བསྒྲུབས ་ དགོས ་ ཟེར ་ ན ། དེ ་ ནི ་ རང ་ གི ་ བཟའ ་ མི ་ དང ་ མཉམ ་ དུ ་ རྩེད ་ དགའ ་ ལ ་ རོལ ་ བ ་ དང ་། དུས ་ མཚུངས ་ སུ ་ ཁོ ་ ཚོ ་ ལ ་ བདག ་ སོང ་ བྱེད ་ པ ་ དེ ་ རེད ། འོ ་ ན ། ཁོད ་ ཀིས ་ འཚོ ་ བའི ་ ཐད ་ ནས ་ འདིའི ་ ཕོགས ་ ལ ་ ཇི ་ ལྟར ་ དོ ་ མཉམ ་ དུ ་ འཇུག ་ པ ་ ཡིན ། བྱ ་ བ ་ ལས ་ གཞན ་ ད ་ དུང ་ ངལ ་ ཡང ་ གསོ ་ དགོས ། སབས ་ མགོན ་ གི ་ ཆོས ་ དཔེ ་ ལས ། ང ་ ཚོའི ་ བྱ ་ བ ་ ལ ་ བརྩོན ་ པ ་ བྱས ་ ནས ་ ཁིམ ་ མི ་ གསོ ་ སོང ་ བྱེད ་ དགོས ་ པ ་ དང ་། དེ ་ ལས ་ གཞན ་ ང ་ ཚོའི ་ ཟས ་ ཐམས ་ ཅད ་ ངལ ་ རྩོལ ་ ལ ་ བརེན ་ ནས ་ བྱུང ་ བ ་ ཡིན ་ ཟེར ། རེད ་ ཡ ། ང ་ ཚོའི ་ དུས ་ ཡུན ་ རིང ་ བའི ་ ནང ་ དུ ་ བྱ ་ བ ་ ཁོ ་ ན ་ བསྒྲུབས ་ པ ་ ལས ། གཞན ་ འོས ་ འཚམ ་ གི ་ རྩེད ་ འཇོ ་ དང ་ ངལ ་ གསོ ་ ལ ་ སོགས ་ མེད ་ ན ། ང ་ ཚོའི ་ འཆོ ་ བ ་ ལ ་ སོ ་ སིད ་ ཞེས ་ པ ་ ཞིག ་ མེད ། དེ ་ མ ་ ཟད ། ལུས ་ པོ ་ བདེ ་ ཐང ་ ཕོགས ་ ལ ་ ཡང ་ གནོད ་ པ ་ ཡོད ་ དོ །།

དུས ་ ཡུན ་ རིང ་ བོའི ་ ཁོད ་ བྱ ་ བ ་ ལི ་ མོ ་ མང ་ པོ ་ བསྒྲུབས ་ ན ། མི ་ ལ ་ སིང ་ ནད ་ དང ་ ཚོན ་ པོའི ་ ནད ་ སོགས ་ གནོན ་ ཤུགས ་ དང ་ འབེལ ་ བའི ་ ནད ་ མང ་ པོ ་ འབྱུང ་ ངེས ། ད ་ དུང ་ མི ་ ལ ་ འཚུབ ་ ཆ ་ ལངས ་ པ ་ དང ་ ཐལ ་ རགས ་ པའི ་ ངལ ་ དུབ ། ཚང ་ སོན ། སྨན ་ རྫས ་ ལ ་ བརེན ་ པ ་ སོགས ་ དོན ་ རེན ་ བྱུང ་ བ ། ཐ ་ ན ་ སོག ་ ཤོར ་ བའི ་ གནས ་ ལ ་ ཡང ་ ལྷུང ་། རྒྱུ ་ ཆ ་ ཞིག ་ གི ་ ནང ་ གསལ ་ བཏོན ། འཇར ་ མིན ་ གི ་ མི ་ ཁི ་ ལྷག ་ བྱ ་ བ ་ བསྒྲུབས ་ པའི ་ དུས ་ ཡུན ་ རིང ་ བས ་ རེན ་ གི ་ ངལ ་ དུབ ་ ནས ་ ཤི ། གངས ་ ཀ ་ འདི ་ དག ་ ནི ་ ལོ ་ རེར ་ འགིམ ་ འགྲུལ ་ དོན ་ རེན ་ ཁོད ་ ཤི ་ བའི ་ མི ་ གངས ་ དང ་ འད ་ མཉམ ་ རེད ། བྱ ་ བ ་ བསྒྲུབས ་ པའི ་ དུས ་ ཚོད ་ ཡུན ་ རིང ་ ནས ་ ཤི ་ བ ་ ནི ་ འཇར ་ མིན ་ ལས ་ གཞན ། ད ་ དུང ་ རྒྱལ ་ ཁབ ་ ལ ་ ལར ་ ཡང ་ འདི ་ དང ་ འད ་ བའི ་ གནས ་ ཚུལ ་ ཡོད ་ པ ་ རེད ་ དོ །།

10