FAMILY MEAL TIMES 工作，家庭膳食family meal times.WORKING TOO HARDdocx | Page 5

ཕ ་ མས ་ ཡང ་ ཟ ་ མ ་ ཟ ་ བའི ་ དུས ་ ཚོད ་ བེད ་ སད ་ དེ ་ བྱིས ་ པའི ་ བོ ་ རིག ་ དང ་ འཇོན ་ ཐང ་ སེད ་ སིང ་ བྱས ་ ཆོག ལོ ་ ངོ༣༥༠༠ལྷག ་ གི ་ ཡར ་ སོན ་ ལ ། སབས ་ མགོན ་ གིས ་ དབྱི ་ སི ་ ལིན ་ གི ་ མི ་ རྣམས ་ ལ ་ དུས ་ ཚོད ་ བེད ་ སད ་ དེ ་ བྱིས ་ པ ་ ཚོ ་ རང ་ དང ་ མཉམ ་ དུ ་ བསད ་ དེ ་ ཁོ ་ ཚོར ་ རོགས ་ བྱས ་ ནས ་ ཚོར ་ བ ་ སིད ་ པོར ་ གཏོང ་ བའི ་ སྐུལ ་ མ ་ བཏང ་ ཡོད ། ཨན ་ ཧོ ་ ལ ་ བྱིས ་ པ ་ གཉིས ་ ཡོད ་ ལ ། ཁོས ་ བཤད ་ རྒྱུར ། ང ་ ཚོས ་ ཟ ་ མ ་ མ ་ ཟོས ་ བའི ་ སོན ་ ལ ་ སབས ་ མགོན ་ གི ་ གསུང ་ རབ ་ ཚན ་ པ ་ ཞིག ་ ལ ་ དཔྱད ་ གེང ་ བྱས ་ པ ་ ཡིན ། འདི ་ ལྟར ་ བྱས ་ ན ་ ཟ ་ མ ་ ཟ ་ ཐུབ ་ པ ་ དང ་། དེ ་ མ ་ ཟད ་ ཟ ་ མ ་ ཟ ་ བའི ་ དུས ་ ཚོད ་ བེད ་ སད ་ དེ ་ ཇི ་ ལྟར ་ ཚོར ་ བ ་ སིད ་ པོར ་ གཏོང ་ དགོས ་ པ ་ དེ ་ དཔྱད ་ གེང ་ བྱེད ་ ཐུབ ། ཁིམ ་ མི ་ དང ་ མཉམ ་ དུ ་ ཟ ་ མ ་ བཟས ་ ན ་ འདི ་ འདའི ་ བཟང ་ ཆ ་ མང ་ པོ ་ ཞིག ་ ཡོད ་ པ ་ ཤེས ་ ནས ། ཁིམ ་ ཚང ་ ལ ་ ལས ་ འབད ་ པ ་ གང ་ མང ་ བྱས ་ ནས ་ ད ་ གཟོད ་ ཁིམ ་ མི ་ ཚང ་ མ ་ ལྷན ་ དུ ་ འཛོམས ་ ནས ་ ཟ ་ མ ་ ཟ ་ ཀིན ་ ཡོད ། དེ ་ ན ་ ཁོ ་ ཚོས ་ ཇི ་ ལྟར ་ བྱས ་ ན ་ འགིག ་ གམ ། ཇི ་ ལྟར ་ བཀོད ་ སིག ་ བྱེད ་ པ །

ཨད ་ སུའུ ་ མའོ ་ ཏ ་ ལ ་ ཡིས ་ བཤད ་ རྒྱུར ། ཆེས ་ གཙོ ་ བོ ་ ནི ་ ཚང ་ མས ་ ཤུགས ་ མཉམ ་ སིལ ་ བྱས ་ ནས ་ བཟའ ་ ཚང ་ གང ་ བོའི ་ དུས ་ ཚོད ་ བཀོད ་ སིག ་ བྱེད ་ པ ་ དང ་། ཆེས ་ མཇུག ་ མཐར ་ ཡུལ ་ ལ ་ སེབས ་ པའི ་ མི ་ ལ ་ འོས ་ མེད ་ སྟུན ་ ཐབས ་ བྱེད ་ པ ་ དེ ་ ཡིན ། མར ་ ལེ ་ བིས ་ ཨར ་ ལ ་ བྱིས ་ པ ་ གཉིས ་ ཡོད ། མོའི ་ བཤད ་ རྒྱུར ་ ང ་ ཚོ ་ བཟའ ་ ཚང ་ གང ་ བོས ་ མཉམ ་ གཅིག ་ ཏུ ་ དོན ་ ཅི ་ ཞིག ་ བྱུང ་ རུང ་ ཟས ་ ལ ་ རོལ ་ བ ་ ཡིན ། ཁིམ ་ ཚང ་ ལ ་ ལས ་ གཟའ ་ ཉི ་ མའི ་ དུས ་ ཚོད ་ བཀོལ ་ སོད ་ བྱས ་ ནས ། ཟ ་ མ ་ སོན ་ ལ ་ ལས ་ པ ་ ཡིན ། གལ ་ ཏེ ་ ཁིམ ་ ཚང ་ གང ་ བོའི ་ མཉམ ་ གཅིག ་ ཏུ ་ ཟས ་ ལ ་ རོལ ་ བ ་ ནི ་ དོན ་ གལ ་ ཆེན ་ ཞིག ་ ཏུ ་ བརྩིས ་ ན ། ང ་ ཚོའི ་ ངེས ་ པར ་ དུ ་ སེམས ་ ཐག ་ བཅད ་ ནས ་ དེ ་ ལག ་ ལེན ་ དུ ་ བྱེད ་ དགོས ། ཨད ་ ཏིག ་ ཝ ་ ཡིས ་ བཤད ་ རྒྱུར ། ངའི ་ རང ་ གི ་ བྱ ་ བའི ་ དུས ་ ཚོད ་ ལེགས ་ སིག ་ བྱས ་ ནས ་ ད ་ གཟོད ་ རང ་ གི ་ ཁིམ ་ མི ་ དང ་ མཉམ ་ དུ ་ ཟས ་ ལ ་ རོལ ་ ཐུབ ་ པ ་ ཡིན ། ངས ་ བསམ ་ ན ་ འདི ་ ལྟར ་ བསྒྲུབས ་ པ ་ ནི ་ འོས ་ པའི ་ དོན ་ ཞིག ་ རེད ། ད ་ ལྟ ་ ངའི ་ རང ་ གི ་ ཁིམ ་ ཚང ་ གི ་ གནས ་ ཚུལ ་ གསལ ་ བོ ་ ཞིག ་ རོགས ་ ཐུབ ། ངས ་ ཉིན ་ རྒྱུན ་ དུས ་

5