FAMILY MEAL TIMES 工作，家庭膳食family meal times.WORKING TOO HARDdocx | Page 4

གི་དུག་རྫས་དང་སྨན་རྫས་གང་རུང་དུ་བཀོལ་པའི་ཞིབ་འཇུག་ལྟེ་གནས་ཚོགས་ཆེན་གིས་
ཡིག་ཆ་ལས་གསལ་དོན།
གཟའ་འཁོར་གཅིག་གི་ནང་དུ་ཕིར་ཡུལ་ལ་ཐེངས་ལྔར་
སེབས་ནས་བཟའ་མི་དང་མཉམ་དུ་ཟས་ལ་རོལ་བའི་ན་གཞོན་དེ་ཚོར་མཚོན་ན་དཀའ་
གནད་ཅུང་ཉུང་། དཔེར་ན། ཁོ་ཚོར་སེམས་ཁལ་མེད་ཞིང་སུན་སྣང་མེད་པ། དེ་མ་ཟད། ཁོ་
ཚོའི་སོབ་གྲྭའི་རྒྱུགས་འབས་ཡང་ཧ་ཅང་བཟང་།
ཨད་ཏིག་དཔའ་དོའི་བཤད་རྒྱུར། བཟའ་མི་དང་མཉམ་དུ་ཟས་ལ་རོལ་ན་བྱིས་
པ་ལ་དོ་མཉམ་པའི་སེམས་བརན་པོ་ཞིག་གསོ་སོང་བྱེད་ཐུབ་པ་ང་ལ་ཡིད་ཆེས་ཡོད།
ངའི་བུ་མོ་གཉིས་ཀས་ནམ་ཡང་ང་དང་འབེལ་འདེས་བྱེད་པའི་གོ་སྐབས་མེད་པ་ལ་སེམས་
ཁུར་བྱེད་མ་མོང་། རྒྱུ་མཚན་ནི་ང་ཚོའི་ནམ་ཡང་མཉམ་དུ་ཟ་མ་བཟའ་བ་དང་མཉམ་
དུ་འབེལ་འདེས་བྱེད་པའི་གོ་སྐབས་མང་པས། ངས་རང་གི་བུ་མོ་དཀའ་ངལ་ཅི་ཞིག་ལ་
འཕད་ཡོད་པ་རོགས་ཐུབ། བཟའ་མི་གང་བོས་མཉམ་དུ་ཟ་མ་ཟ་བ་དེས་ཁིམ་མིར་མི་ལེགས་
པའི་བཟའ་ཆོས་སྐྲན་ནད་འབྱུང་བར་སོན་འགོག་བྱེད་ཐུབ། སི་ཕན་ཡའི་ན་པ་ལེས་
སོབ་ཆེན་གི་ཡིག་ཆར་འགོད་པ་ལྟར་ན། ཁེར་རང་གིས་ཟ་མ་ཟ་མཁན་ནམ་བཟའ་མི་དང་
མཉམ་དུ་ཟ་མཁན་སུ་ཞིག་ཡིན་རུང་བཟའ་ཆོས་དོ་མི་མཉམ་པའི་སྐྲན་ནད་འབྱུང་ས་བ།
འོན་ཀང་། རྒྱུན་དུ་ཁིམ་མི་དང་མཉམ་དུ་ཟ་མ་མི་ཟ་བའི་མི་རྣམས་ལ་བཟའ་ཆོས་དོ་མི་
མཉམ་པའི་སྐྲན་ནད་འབྱུང་བའི་གངས་ཚད་ཅུང་མཐོ་བ་རེད། ཨེ་སི་མུས་ལ་ཏ་ལ་བུ་
མོ་གཉིས་ཡོད་དེ། མོས་བཤད་རྒྱུར། གལ་ཏེ་ཁིམ་མི་ཚང་མ་མཉམ་དུ་ཟ་མ་ཟ་བའི་གོམས་
གཤིས་ཤིག་ཡོད་པར་གྱུར་ན། བུ་ཕྲུག་གིས་ཕ་མས་རང་ལ་བཅིངས་བའི་བརྩེ་སེམས་དང་
ཐུགས་ཁུར་སོགས་མོང་ཐུབ་ལ། ད་དུང་ཁིམ་མི་དང་མཉམ་དུ་ཟ་མ་ཟ་བའི་བྱིས་པ་
དག་གི་ཁིམ་ཚང་ནི་དོ་སིད་ལྡན་པ་དང་བྱམས་བརྩེ་ཡི་གཞི་ཡིན་པ་ཚོར་ཐུབ། དེ་
བཞིན་ཁོ་ཚོའི་མཛའ་བརྩེའི་ཕོགས་ལ་ཡང་ཡིད་ཚིམ་པ་དང་བདེ་འཇགས་ཡིན་པ་སོགས་
མོང་ཐུབ་པ་ཡིན་ནོ།།
4