FAMILY MEAL TIMES 工作，家庭膳食family meal times.WORKING TOO HARDdocx | Page 3

བཟའ་མི་གང་བོའ ་ ི མཉམ་དུ་ཁ་ཟས་ལ་རོལ་བའི་དགེ་མཚན།
བཟའ་མྱི་གང་བོས་མཉམ་དུ་ཁ་ཟས་ལ་རོལ་ན། ཕ་མས་བུ་ཕྲུག་ལ་རྒྱུས་ལོན་དང་བམས་
སོང་བྲེད་པའྱི་གོ་སྐབས་ཡོད་དྲེ། མྲེའྱི་ལོས་ཡ་མྱིའ ་ ྱི བན་སྱི་ཐན་གྱིས་རང་གྱིས་བརམས་པའ
《བཟའ་མྱི་གང་བོས་མཉམ་དུ་ཁ་ཟས་ལ་རོལ་དུས་ཀྱྱི་ལྟོས་དབང་གྱི་ལག་ཡོང 》ནང་
དུ་བཤད་རྒྱུར། བཟའ་མི་གང་བོས་མཉམ་དུ་ཁ་ཟས་ལ་རོལ་དུས་ནི། ཕ་མས་བྱིས་པ་
ལ་བྱམས་སོང་བྱེད་པའི་གོ་སྐབས་ཆེས་བཟང་བོ་ཡིན་ལ། བྱིས་པ་རྣམས་ཀིས་བོ་བདེ་
བག་ཕེབས་ངང་ཕ་མ་དང་འབེལ་འདེས་བྱེད་པའི་དུས་ཡང་ཡིན། ཡིན་ན་ཡང་། བཟའ་མི་
གང་བོས་མཉམ་དུ་ཁ་ཟས་ལ་རོལ་དུས་ཀང་གནད་དོན་ཡོད་ཚད་ཐག་གཅོད་ཐུབ་པའི་
ངེས་པ་མེད། འོན་ཀང་། འདི་ལྟར་བྱས་ན་བཟང་ཆ་མང་། དེ་བཞིན་དུ་ཕ་མས་བརྩོན་
པ་ཉུང་ངུ་རེ་བྱས་ན་གནད་དོན་ཐག་གཅོད་ཐུབ་བོ།།
སི་ཕན་རྒྱལ་ཁབ་ཀི་ཨད་ཏིག་ཝ་ནི་གཞོན་སེས་དར་མ་ཞིག་ཡིན་ལ། ཁོ་ལ་བྱིས་
པ་འགའ་ཡོད། ཁོ་ཡང་གོང་གི་སྐད་ཆ་དེ་ལ་མཐུན་པ་མ་ཟད། ཁོས་ཕིར་འདང་རྒྱག་ཞོར་དུ་
བཤད་རྒྱུར། ང་རང་གི་ཕ་མ་དང་མཉམ་དུ་འཚོ་བསོད་བྱས་པའི་སྐབས་ཐོག་དེར། ཉིན་
རྒྱུན་ཁིམ་དུ་མི་བཅུ་ལྷག་གིས་མཉམ་དུ་བཟའ་བཏུང་ལ་རོལ་བ་ཡིན། ཨ་ཕ་ཡང་ཉིན་རྒྱུན་
དུ་ཕིར་ཡུལ་ལ་ལོག་ནས་ཁིམ་མི་དང་མཉམ་དུ་ཉིན་གུང་བཟའ་བཏུང་ལ་རོལ། ང་ཚོ་ལ་
མཚོན་ན་འདི་ནི་ཆེས་རིན་ཐང་བལ་ བའི་དུས་ཚོད་ཡིན་པ་དང་། བཟའ་བཏུང་ལ་རོལ་
བའི་སྐབས་སུ་ང་ཚོས་རང་གི་ཕ་མའི་ཉིན་དེར་བྱུང་བའི་དོན་དག་ལ་གཅིག་བཤད་གཅིག་
དགོད་གིས་ཉན་པ་དང་། སྐབས་ལ་ལེར་དེ་ན་དགོད་བོ་བའི་སྐད་ཆ་ཡང་ཡོད། རིན་
ཐང་བལ་བའི་ཕིར་དན་འདི་དག་གིས་ངའི་རང་གི་བཟའ་མི་དང་མཉམ་དུ་བཟའ་བཏུང་
ལ་རོལ་རྒྱུ་དང་། ཨ་ཕ་ལ་སོབ་སྦྱོང་བྱེད་རྒྱུའི་སེམས་ཐག་བཅད་པ་ཡིན།
བཟའ་མི་དང་མཉམ་དུ་ཟ་མ་དུས་རྒྱུན་དུ་ཟ་བའི་བྱིས་པའི་སེམས་ཁམས་ཕོགས་ལ་
དོ་མཉམ་པ་དང་བདེ་ཐང་ཧ་ཅང་ཆེ། ཨ་རིའི་རྒྱལ་ཁབ་ཀི་གུག་ལུང་པེའི་ཡ་སོབ་ཆེན་
3