FAMILY MEAL TIMES 工作，家庭膳食family meal times.WORKING TOO HARDdocx | Page 12

ནྱི་ཅྱི་ཞྱིག་ཡྱིན་པ་དང་། དྲེ་དང་ཆབས་ཅྱིག་འཚོ་བའྱི་གོམས་སབས་ཡང་ལྲེགས་སྱིག་བས་
པ་ཡྱིན། ཏྲེའྱི་མོ་ཞྱིས་ལ་བྱིས་པ་གཉྱིས་ཡོད། ཁོའྱི་བཤད་རྒྱུར། དུས་རྒྱུན་དུ་ལས་དུས་སྣོན་
པ་དང་ཆུང་མ་ཡང་བཟའ་ཉྱི་མའྱི་དུས་སུ་བ་བ་བསྒྲུབས་དུ་འགྲོ་དགསོ་པས། ངྲེད་གཉྱིས་
ངོ་ཐུག་པའྱི་གོ་སྐབས་ནྱི་ཤྱིན་ཏུ་ཉུང་། དྲེ་བས་ང་ཚོའྱི་རང་ཉྱིད་ཀྱྱི་འཚོ་བའྱི་གོམས་སབས་
བསྒྱུར་རྒྱུའྱི་ཐད་ལ་བསམ་བོ་བཏང་བ་དང་བ་བ་ལྲེགས་སྱིག་བས་པ་ཡྱིན། ད་ལྟ་ང་ཚོ་
དགའ་བའྱི་དཔལ་གྱིས་ཁྲེངས་ནས་འཚོ་བ་རོལ་བཞྱིན་ཡོད། པུའུ་ལུ་ཨྱིན་ནྱི་ཚོང་བདག་
ཞྱིག་ཡྱིན། ཁོས་བཤད་རྒྱུར། ངའྱི་བཟའ་ཟླར་བྱིས་པ་གཉྱིས་སྲེས་པའྱི་སྐབས་སུ། ངས་
བཟའ་མྱིའྱི་དགོས་མཁོ་དང་བསྟུན་ནས་རང་གྱི་སྔོན་གྱི་བ་བ་བསྐྱུར་ནས། ཡང་བསར་བ་བ་
ཞྱིག་བཙལ་བའྱི་སྲེམས་ཐག་བཅད། རྲེས་ནས་ངས་བ་བ་གསར་བ་ཞྱིག་རྙྲེད་ཟྱིན། འོན་
ཀྱང་། ཟླ་ཕོག་ནྱི་སྔོན་དང་བསྡུར་ན་སྒོར་ཁྱི་ལྷག་གྱི་ཇྲེ་ཉུང་དུ་སོང་། ཡྱིན་ཡང་བ་བའྱི་
དུས་ཚོད་ནྱི་སྔོན་དང་བསྡུར་ན་ཇྲེ་བཟང་དུ་གྱུར། ངའྱི་བསམ་པར་འདྱི་ལྟར་བསྒྲུབས་ན་ངོ་
མའྱི་དོན་སྙྱིང་ཡོད་པར་འདོད། མྲེ་ལས་ན་ཡྱིས་བྱིས་པ་དང་པོ་སྲེས་རྲེས་མོ་བ་བ་བསྒྲུབས་
པར་མ་སོང་། མོའྱི་ཕྱིར་འདང་རྲེ་རྒྱག་ཞོར་དུ་བཤད་རྒྱུར། ཐོག་དང་པོར་ཁྱིམ་ཚང་གང་
བོའྱི་འཚོ་བའྱི་མ་དངུལ་ནྱི་ཁོ་གའྱི་ཟླ་ཕོག་གཅྱིག་པར་བརྲེན་ནས་བསད་ན་ཡྱིན། འོན་
ཀྱང་ང་དང་ངའྱི་ཁོ་ག་གཉྱིས་ཀྱྱིས་སྲེམས་ཐག་བཅད་ནས་བྱིས་པ་བྱིས་བཅོལ་ཁང་དུ་
གཉྲེར་སོང་བྲེད་པ་ལས་ང་རང་ཡུལ་དུ་བསད་ནས་བྱིས་པ་ལ་བདག་སོང་བཟང་པོ་བྲེད་པ་
དྲེ་བཟང་ངོ།།
ཡྱིན་ཡང་ང་ཚོས་ཤྲེས་གསལ་ལྟར། ཁྱིམ་ཚང་ལ་ལས་སོག་དང་བསོས་དྲེ་བ་བ་བསྒྲུབ་ན་
ད་གཟོད་ཁྱིམ་ཚང་གྱི་འགྲོ་སྒོ་ལ་ཁ་གསབ་ཐུབ་པ་དང་། ཁྱིམ་ཚང་ལ་ལར་ཁོ་ཤུག་གཉྱིས་
པོའྱི་བ་བ་བསྒྲུབ་དགོས་ཀྱང་། བྱིས་པ་རོ་རོ་དང་ཡང་ན་བྱིས་བཅོལ་ཁང་དུ་བཅོལ་བ་རྲེད།
ཇྱི་ལྟར་བསྒྲུབ་ན་ད་གཟོད་བ་བ་དང་ཁྱིམ་གཞྱིའྱི་བར་ལ་དང་སྙོམས་བྲེད་ཐུབ་པ་རྲེད།
གོང་གསལ་གྱི་དཔྲེ་བརོད་དག་ལས་གཞན་ཁོད་ལ་བྲེད་ཐབས་གཞན་ཞྱིག་ཡོད་ཀྱང་སྱིད།
12