FAMILY MEAL TIMES 工作，家庭膳食family meal times.WORKING TOO HARDdocx | Page 13

གཙོ ་ བོ ་ ནྱི ་ བ ་ བའྱི ་ ཆྲེད ་ དུ ་ རང ་ ཉྱིད ་ ཁྱིམ ་ མྱི ་ དང ་ མཉམ ་ དུ ་ དགའ ་ སྱིད ་ ཀྱྱི ་ དཔལ ་ ལ ་ རོལ ་ བའྱི ་ དུས ་ ཚོད ་ འདའ ་ རུ ་ མ ་ འཇུག

དུས ་ རབས ་ ཉི ་ ཤུ ་ བའི ་ ནང ་ དུ ་ མཁས ་ པ ་ ལ ་ ལའི ་ བསམ ་ པར ་ ཚན ་ རིག ་ གི ་ དར ་ སེལ ་ གིས ་ མིའི ་ རིགས ་ ལ ་ སར ་ བྱུང ་ མ ་ མོང ་ བའི ་ བག ་ ཕེབས ་ ལྷོད ་ གཡེང ་ གི ་ སྐལ ་ བ ་ ཞིག ་ བསྐྲུན ་ པ ་ ཡིན །

དུས ་ རབས ་ ཉི ་ ཤི ་ བའི ་ ལོ ་ རབས ་ སུམ ་ ཅུ ་ བའི ་ དུས ་ མགོར ། དགེ ་ རྒན ་ ཆེན ་ མོའི ་ ཚོད ་ དཔག ་ བྱས ་ པ ་ ལྟར ་ ན ་ མ ་ འོངས ་ པའི ་ མི ་ ཞིག ་ གི ་ གཟའ ་ འཁོར ་ གཅིག ་ གི ་ ནང ་ དུ ་ ཉི ་ མ ་ གཉིས ་ མ ་ གཏོགས ་ བྱ ་ བ ་ བསྒྲུབས ་ མི ་ དགོས ་ ལ ། ཚོང ་ ལས ་ པ ་ འོ ་ འར ་ ཐུ ་ ཅེ ་ ཏུག ་ ཧྰུས ་ བཤད ་ རྒྱུར ། ཚན ་ རིག ་ ལག ་ རྩལ ་ འཕེལ ་ རྒྱས ་ ཀིས ་ མིའི ་ བོ ་ སེམས ་ དུ ་ སྒྲུབ ་ འདོད ་ པའི ་ བྱ ་ བའི ་ གོ ་ སྐབས ་ ལྡན ་ ལ ་ མིའི ་ འཚོ ་ བའི ་ བདེ ་ སིད ་ ལ ་ ཇི ་ ལྟར ་ རོལ ་ བའི ་ སོབ ་ སྦྱོང ་ གི ་ དུས ་ ཚོད ་ ཡང ་ ཡོད ་ ལ ། ཡིད ་ སེམས ་ ཀི ་ རེ ་ བ ་ སྐོང ་ ཐུབ ་ པའི ་ དུས ་ ཚོད ་ ཀང ་ ཡོད །

འོ ་ ན ། ང ་ ཚོ ་ ལ ་ དོན ་ དངོས ་ སུ ་ མཐོང ་ སྣང ་ དུ ་ གྱུར ་ བའི ་ དངོས ་ པོ ་ ཇི ་ འད ་ ཞིག ་ མཁོ ་ འང ་། སི ་ ཚོགས ་ ཆེད ་ མཁས ་ པ ་ ཧན ་ ལེ ་ ཧའོ ་ ཨར ་ ཁའུ ་ ཨར ་ ཏག ་ གིས ་ སོན ་ བཤད ་ སོལ ་ ལྟར ་ བཟོ ་ གྲྭ ་ ནས ་ ཉིན ་ རེར ་ ཆ ་ སོམས ་ ཀིས ་ ལས ་ ཀ ་ དུས ་ ཚོད ་ བཞི ་ རེ ་ ལ ་ བྱེད ་ རྒྱུ ་ ན ། དེས ་ ཐོན ་ རྫས ་ ང ་ ཚོའི ་ དགོས ་ མཁོ ་ ལས ་ བརྒལ ་ ངེས ་ ཡིན །

སྔོན ་ དཔག ་ འདྱི ་ དག ་ གནད ་ ལ ་ ཁྲེལ ་ དམ ། དུས ་ རབས ་ ༢༠དང ་ ༢༡གྱི ་ དཔལ ་ འབོར ་ འཕྲེལ ་ རྒྱས ་ ནྱི ་ དངོས ་ ནས ་ སྱི ་ གཡའ ་ བ ་ ཞྱིག ་ རྲེད ། གཞུང ་ ལུགས ་ ཀྱྱི ་ སྲེང ་ ནས ་ བཤད ་ ན ་ མྱིའྱི ་ ལས ་ ཚད ་ ཧ ་ ཅང ་ ཇྲེ ་ ཉུང ་ དུ ་ སོང ་ ཡོད ་ ན ་ འགྲྱིག ་ མོད ། འོན ་ ཀྱང ་ དོན ་ ངོ ་ མར ་ དྲེ ་ འད ་ ཞྱིག ་ ཡྱིན ་ ནམ ། ཡོ ་ ཧྰན ་ ཏག ་ གུག ་ ལྰ ་ ཧའོ ་ ཡྱིས ་ གསུང ་ པ ་ ལྟར ་ ན ་ ཐོན ་ སྲེད ་ ཀྱྱི ་ ཚད ་ ཇྲེ ་ མཐོར ་ འཕར ་ བ ་ རྲེད ་ ཟྲེར ། ཡྱིན ་ ཡང ་ མྱི ་ རྣམས ་ ཀྱྱི ་ དུས ་ ཚོད ་ མང ་ པོ ་ ཞྱིག ་ བཀོལ ་ ནས ་ སྒོར ་ མང ་ པོ ་ ཞྱིག ་ བཙལ ་ བ ་ དང ་། དངོས ་ པོ ་ མང ་ པོ ་ ཞྱིག ་ ཐོབ ་ འདོད ་ པ ་ དྲེ ་ ཡྱིན ་ པ ་ ལས ་ མྱི ་ ཚེ ་ བདྲེ ་ སྱིད ་ ལ ་ རོལ ་ བའྱི ་ ཆྲེད ་ མ ་ རྲེད ། གོ ་ ས ་ བའྱི ་ ངང ་ ནས ་ བཤད ་ ན ། དྲེང ་ སྐབས ་ ཀྱྱི ་ མྱིའྱི ་ སྒོར ་ བཙལ ་ འདོད ་ པ ་ ལས ་ དུས ་ ཚོད ་ མང ་ པོ ་ ཞྱིག ་ བཀོལ ་ སོད ་ ནས ་ ངལ ་ གསོ ་ འདོད ་ པ ་ མ ་ རྲེད ་ དོ །།

13