Kilka zasad zdrowego odżywiania
1.
Staraj się dążyć do regularnych
posiłków.
5. Kupuj produkty bez konserwantów i
sztucznych barwników.
sojowe to: miso, sos sojowy Tamari lub
Shoyu, tofu.
6. Unikaj surowych produktów, szczególnie w zimnych porach roku.
11. Nie używaj mrożonek, ponieważ są
pozbawione życiowej energii pokarmu.
7. Zawsze podawaj ciepłe śniadanie.
12. Nie używaj mikrofalówki.
3. Podawaj do picia lekkie ziołowe herbatki i kompoty bez cukru zamiast soków z kartonów, wody mineralnej, czarnej i zielonej herbaty.
8. Gotuj zgodnie z porami roku. W każdej porze roku należy jeść to, co jest
dostępne w danym obszarze klimatycznym.
13. Wprowadź pełne ziarna zbóż: ryż
naturalny (brązowy), kaszę jaglaną, orkisz, jęczmień i owies bezłuskowy, kaszę
gryczaną, amarantus i quinoa.
4. Nie podawaj napojów w trakcie
posiłku, rozcieńcza to soki trawienne i
wpływa na pogorszenie trawienia.
9. Wyklucz sztuczne słodziki.
2.
2. Nie pospieszaj podczas jedzenia,
pozwól dziecku dokładnie przerzuć pokarm. Nie zmuszaj do jedzenia, niech
samo decyduje o tym, ile chce zjeść.
10. Nie zastępuj mięsa gotowymi produktami z soi. Wartościowe produkty
Sport to zdrowie
1.
Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na wygląd
naszej sylwetki. Dlatego
wszyscy, którzy marzą o
zrzuceniu kilku kilogramów,
obok odpowiedniej diety,
powinni zadbać o również o
ruch. Ćwicząc, szybciej spalamy tkankę tłuszczową,
rzeźbimy mięśnie i modeluje-
niektóre schorzenia, których
możemy uniknąć regularnie
uprawiając sport.
4.
Str. 2
Sport to doskonała metoda,
by pozbyć się stresu, złagodzić zgromadzone napięcia i zrelaksować się po
całym dniu pracy. Dotleniony, wypoczęty i zregenerowany organizm będzie lepiej
radził sobie z przeszkodami
natury fizycznej i psychicznej.
cywilizacyjnych w
przyszłości. Choroba wieńco- Dlaczego warto
wa, zawał
uprawiać
serca, cusport?
krzyca czy
otyłość –
to tylko
my sylwetkę.
2.
Regularnie ćwicząc wzmacniamy nasze mięśnie i stawy, dzięki czemu będziemy
cieszyć się ich sprawnością
przez długie lata. Mamy
większe szanse na to, zachowamy samodzielność i niezależność do późnej starości.
3.
Zmniejszamy ryzyko chorób
5.
Ludzie, którzy uprawiają
sport są szczęśliwsi! Podczas aktywności fizycznej
nasz organizm produkuje
endorfiny, czyli hormony
szczęścia.
6.
Wzmożona aktywność fizyczna pozytywnie wpływa
również na naszą urodę.
Pocąc się, pozbywamy się z
organizmu nagromadzonych
toksyn, a regularnie oczysz-
czany organizm funkcjonuje i
wygląda lepiej.
7.
Wyznaczając sobie kolejne
cele w sporcie oraz stopniowo realizując je, zyskujemy nie tylko coraz lepszą
kondycję fizyczną, ale
również poczucie, że nie ma
dla nas rzeczy niemożliwych.
Fajna szkoła