3
Lateral Shuffle
Přemístěte nohu do
boku a posouvejte se tak
asi 7 metrů. Přitom
mějte atletický postoj.
Změňte směr třikrát na
každou stranu. Udržujte
vysoký hrudník a ohnuté
kolena.
Po sestupu vyskočte do pozice ve
stoje a poté vystřídejte nohy.
Opakujte 5-10 x na každé noze.
4
Split Squat
Tento cvik lze provádět
se závažím nebo bez
něj. Začněte ve stoje.
Přeskočte do pozice,
kdy máte jednu nohu
vpřed a druhou vzad a
poté ohněte kolena a
lehce snižte boky.
NEJČISTŠÍ ŘADA VÝROBKŮ PRO SPORTOVCE