basında oturmak yerine belirli sürelerde ayağa kalkmalı, çeşitli fiziksel aktivitelerde
bulunmalıyız.
Fiziksel aktivitenin yanında tükettiğimiz su miktarı da çok önemlidir. Vücudumuzdaki
her bir doku hücre ve sistem için gerekli ve elzem olan suyu yeterli miktarda almamız
sağlığımızın devamı ve vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyişi için gereklidir. Kişinin
fiziksel aktivitesine bağlı olarak alması gereken su miktarı da değişir fakat her sağlıklı
insanın günde en az 1.5 litre su içmesi önerilir.
Kişiye özel hazırlanan beslenme programında kişinin kan değerlerine bakılır ve buna
bağlı vücudunun ihtiyaçları eksiklikleri belirlenir. Öncelikle zaman içinde bu
eksikliklerin giderilmesine dikkat edilerek sağlıklı bir beslenme programı hazırlanır.
Sadece kilo almak veya vermek isteyen kişilerin değil sağlıklı ve bu sağlığı devam
ettirmek isteyen her kişinin kendini iyi beslenme alışkanlığı ve yeterli fiziksel
aktiviteye alıştırması gereklidir.