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[CLAVES PARA LUCIR GL ÚTEOS PERFECTOS! ]

La Dieta Ideal Para Sus Glúteos
Si usted quiere tener sus glúteos firmes, debe realizar los ejercicios adecuados y realizar un buen
plan de alimentación, porque si bien usted puede realizar un buen entrenamiento corporal, este
no es suficiente para alcanzar los objetivos deseados. Solo deber tomar el compromiso con su
interior, si realmente quiere que los cambios sucedan. Es necesario identificar el problema con
respecto a su alimentación. Una vez detectado, debe cambiar sus malos hábitos, y reemplazarlos
por otros más saludables. Muchas veces es necesario renunciar a ciertas cosas, para obtener otras
mejores y más saludables. Recuerde que no se trata de renunciar a todo, sino que se debe tener
prudencia a la hora de comer.
Supóngase que le agradan las papas fritas. Si este fuera el caso, no debería eliminar este alimento
de su dieta, simplemente no comerlo tan a menudo.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono son un enemigo importante, que deberá controlar. Es
verdad que ofrecen una gran cantidad de energía y, dado que usted la necesitara para realizar los
ejercicios, puede parecer contraproducente cortar con una de las principales fuentes. Sin
embargo, demasiados carbohidratos pueden obstaculizar su camino a conseguir su objetivo. Si por
ejemplo usted comer una hamburguesa con papas fritas, estará comiendo en una misma comida,
mucha cantidad de hidratos de carbono. Es aceptable comer estos alimentos de ves en cuando,
pero si son la base de su alimentación, no tendrá muchos beneficios todo el esfuerzo que haga,
porque más allá del contenido calórico, no son alimentos del todo saludables.
Como medida de lo posible, usted debe buscar reemplazar las comidas altas en carbohidratos con
proteínas magras. Esta es una buena noticia, ya que gran parte de lo que nos gusta comer, tiene
un alto contenido proteico. Para las personas que les agrada la carne, como opciones tienen; filete
de pollo a la parrilla con hierbas y especias, un cerdo o chuleta de cordero, o un corte magro de
carne vacuna.
Para los vegetarianos hay numerosas opciones sin carne que le darán suficientes proteína para
construir la energía, como el queso, el yogur y cualquier producto que se realiza con granos
enteros. En vez de comer siempre papas fritas, puede incorporar en su lugar algunos cacahuetes,
ya que le ofrecerán un complemento de proteínas extraordinario. Además, de lo anteriormente
mencionado, puede beneficiarse de los suplementos de proteínas.
Es un poco contradictorio, que las personas traten de hacer un régimen alimentario, incluyendo
alimentos calificados como "saludables", no siendo estos tan beneficiosos como se esperaría para
este plan. Los alimentos tales como arroz integral y la pasta integral, si bien son alimentos
saludables, contienen una gran cantidad de hidratos de carbono y pueden representar un
problema si usted está tratando de tonificar sus glúteos.

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