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[CLAVES PARA LUCIR GL ÚTEOS PERFECTOS! ]
El Ejercicio Del Peso Muerto Con Una Pierna
El peso muerto con una sola pierna trabajará la parte baja de la espalda y los músculos comienzan
a darle una mayor definición a su glúteo mayor. Este ejercicio es otra variante del ejercicio del
peso muerto, debe hacerse después del mismo. Algunos deportistas avanzados lo realizan, porque
es un ejercicio extra.
Cómo se debe hacer:
•
De pie, con las pesas en frente de los muslos, debe ubicar su pierna izquierda detrás de
usted, el dedo del pie debe tocar el suelo.
•
Mantenga los hombros hacia atrás, los abdominales tensos y la espalda recta.
•
Inclínese hacia delante disminuyendo el peso hacia abajo. Inclínese hacia delante lo más
que pueda de una manera que se sienta cómoda, doblando las rodillas si es necesario.
•
Vuelva a la posición inicial haciendo la presión en su talón derecho.
•
Repita el ejercicio entre 10 y 16 repeticiones.
Si usted está teniendo problemas para mantener la espalda recta, entonces no se concentran en
mantenerse en una línea recta, esto puede hacer los hombres tengan mucha tensión. En cambio,
sólo tiene que mirar hacia arriba a medida que este bajando.
Mantenga su rodilla lo más recta posible, puede ser aceptable que la doble un poco, pero
haciendo esto totalmente impedirá que el ejercicio sea eficaz. Las caderas deben, idealmente,
estar haciendo la mayor parte del ejercicio, no las rodillas.
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