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[CLAVES PARA LUCIR GL ÚTEOS PERFECTOS! ]

Saltos (Con Step)
Cualquiera que haya sido un niño (ósea, todos nosotros) sabrá como es este ejercicio con step. Al
principio, las clases de gimnasia, se llenaron con estos ejercicios, y aunque la mayoría de nuestros
principios de educación física tienden a perderse, este ejercicio se queda con nosotros. Tal vez por
el nombre, que es más fácil recordarlo, tal vez por la facilidad de movimiento, en fin, todos
sabemos como hacer el salto con el step. Lo que mucha gente no sabe es que puede ser parte de
una buena sesión de cardio que hará que su bombeo de corazón aumente y queme mucha grasa.
De preferencia, su rutina deberá tener este ejercicio. Lo único que necesita es un step.
Probablemente tenga uno en su casa. De ser así, es probable que tenga algunos escalones que
puedan estar protegidos, o algunos trozos de madera que tengan el mismo propósito. En su
defecto, puede hacerlo sin el step, pero recuerde que tenerlo, realmente puede ayudar en este
proceso, porque le permitirá un mayor movimiento de sus grupos musculares y obtendrá más
beneficios en el ejercicio. Como una advertencia, es importante mencionar que este ejercicio debe
ser abandonado si se siente un tirón muscular o un dolor en la rodilla, ya que podría producir
algunas lesiones, que significara que no podrá hacer el ejercicio por un tiempo prolongado.

Instrucciones:

1. Párese en frente al step y sale sobre el. Aterrice en el step con los dos pies y manténgase
ahí durante un tiempo.
2. Saltar hacia el suelo.
3. Cuando este de nuevo en el suelo, haga el salto hacia el step nuevamente. En el aterrizaje
de este movimiento, repita el paso 1.
4. Haga el ejercicio entre el medio minuto y un minuto. Este ejercicio es el mejor para
realizarlo en una sesión final de ejercicios, ya que completa todo el proceso
perfectamente.

El uso de saltos en una rutina de ejercicio cardiovascular es siempre beneficioso .Levante los
brazos por encima de su cabeza, permitiendo abrir bien el pecho, para que los pulmones se abran
también y respire mejor. El ritmo y la intensidad del ejercicio harán que su corazón bombee mejor
y ayude a bajar las calorías.

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