[ CLAVES PARA LUCIR GLÚTEOS PERFECTOS!]
Los Ejercicios Recomendados
Los Saltos De Rana
Sí, suena como un nombre muy cursi, que probablemente lo dejara con las mejillas sonrosadas y terminara muy cansada, pero realmente no hay mejor título para este ejercicio. Si quieres saber por qué se llama así, es mejor tratar de ver de qué se trata. La semejanza entre una persona que hace este ejercicio y una rana saltando alegremente por su camino hacia el estanque es innegable( y algunos dirían que lamentable). Son, sin lugar a dudas, un buen punto de partida para cualquiera que quiera entrar a hacer un ejercicio de cardio ligero. Si usted es consciente de sí mismo, lo mejor es estar solo cuando usted este haciendo estos ejercicios, pero vale la pena por el efecto que tendrán.
Instrucciones:
1. Flexione correctamente las rodillas( cuclillas) y coloque las manos frente a usted en contacto con el suelo.
2. Empújese contra el suelo con cierta intensidad, saltando en el aire como resultado.
3. Mientras esté haciendo el ejercicio, cuando este saltando, levante las manos hacia arriba. Esto le dará impulso y trabajo a los músculos implicados.
4. Cuando apoye los pies en el suelo, luego del salto, las rodillas deben quedar flexionadas para amortiguar el impacto. Debe volver a una posición en cuclillas y repetir el proceso entre diez a veinte veces en función de su nivel de condición física y confianza.
5. Cuando usted comience a subir la intensidad, recuerde no hacer mas de veinte saltos, sin tomar un descanso entre medio.
Este ejercicio es uno de los tantos que se pueden hacer en su hogar, porque se puede realizar en un corto espacio y tiempo. También es un ejercicio que realmente trabaja todos los músculos principales, incluyendo los grupos musculares cruciales de la parte inferior del cuerpo, y le da suficiente espacio a una mayor demanda en su corazón. Además los pulmones obtienen una capacidad respiratoria. Con el salto de la rana como parte de su rutina, usted podrá lograr un gran tono muscular y perder grasa en cada sesión.
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