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Para empezar, MANTÉN tu ejercitación tres días a la semana, pero sí,
aumenta gradualmente la duración de tus ejercicios.

Además de eso, encuentra un deporte que te guste. Y podría ser
cualquier cosa: kayak, fútbol, esgrima, caminata... solo asegúrate de que
sea algo que disfrutes y que te apasione.

Si te encanta hacerlo y te sientes apasionado por ello, naturalmente
estarás inclinado a hacerlo más.

Esta es la razón por la que no necesitas aumentar tus ejercicios a más de
tres veces por semana. Estarás complementándolo con tu nueva
actividad deportiva.

Considera que esto es tu "patrimonio de sudor". Es el patrimonio que
aportas para vivir una vida más larga y saludable. A cambio de ese
patrimonio de sudor, obtendrás un corazón y pulmones más saludables,
mejor circulación, más energía, más vigor, y si tienes disfunción eréctil,
notarás una marcada reducción de los síntomas.
Si no tienes D.E., un buen programa de ejercicios no garantizará que
nunca experimentes dificultades, pero si te ocurre, y cuando ocurra, será
mucho más leve que lo que podría ser de otra manera.
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