¿ QUÉ ES EXACTAMENTE LA “ CONCIENCIA ABIERTA ”?
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¿ QUÉ ES EXACTAMENTE LA “ CONCIENCIA ABIERTA ”?
La meditación es una práctica con muchas variaciones , cada una de las cuales ofrece su propio enfoque único . Por ejemplo , la “ conciencia abierta ” es una de las muchas formas de meditación , junto con la respiración consciente , las meditaciones guiadas y las técnicas basadas en mantras .
Practicar mindfulness con “ conciencia abierta ” consiste en abrazar el presente y participar plenamente en los pequeños momentos de la vida . Ya sea saboreando una comida , paseando al aire libre , bañándote , cocinando o trabajando en el jardín , cualquier actividad puede convertirse en una oportunidad para aplicar la atención plena . ¿ La clave ? Dominar el arte del “ single-tasking ( realizar una sola actividad a la vez )”, centrando toda tu energía en lo que estás haciendo . No se trata tanto de ejecutar varias tareas a la vez como de hacer que cada momento cuente : una tarea , una respiración , un paso consciente cada vez .
En esencia , la meditación consiste en estar presente : reconocer lo que estás experimentando , dejar de lado los pensamientos intrusivos y centrar tu atención . Tanto si consiste en sentarse en silencio con los ojos cerrados , escuchar la respiración o repetir un mantra , la meditación te anima a bajar el ritmo , sintonizar con tu cuerpo y cultivar una sensación de calma y conciencia . Es una forma sencilla pero poderosa de volver a conectar con el momento presente y no dejarte consumir por el pasado , el futuro o la lista de tareas pendientes .
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