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DITACIÓN
Recientemente , Harvard destacó un poderoso tipo de meditación llamado “ conciencia abierta ”. Pero antes de explicar de qué se trata , es necesario reconocer cómo el bienestar y la salud mental no solo se han convertido en un aspecto importante para la mayoría de las personas , sino que también han florecido hasta convertirse en una industria en auge .
Las estadísticas así lo demuestran : Statista estimó el tamaño de esta industria en más de 4.3 billones de dólares en 2020 , una cifra que se prevé que se dispare a casi siete billones de dólares en 2025 . En Estados Unidos , la popularización del mindfulness y la meditación alcanzó su punto máximo en 2022 , con el 63 % de los usuarios interesados , y la intención de emplear apps de meditación no ha dejado de aumentar desde 2019 . El uso durante el mismo periodo alcanzó el 20 %, lo que indica un creciente interés por el bienestar mental .
Una y otra vez has escuchado cómo la meditación resulta milagrosa no solo para tu salud mental , también para tu salud física . Más allá de ofrecer una calma momentánea , la meditación alivia el dolor crónico , reduce el estrés , disminuye la presión arterial y alivia la ansiedad y la depresión . Incluso reconfigura el cerebro , mejorando la conectividad en áreas que ayudan a manejar el miedo . Piensa en la meditación como en un entrenamiento mental : al igual que ejercitas los músculos físicos , la meditación fortalece tus “ músculos de la tranquilidad ”, convirtiéndola en una herramienta sencilla pero transformadora para la resiliencia y la paz .
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