Jantar Agrião à vontade 2 colheres ( sopa ) cheias de beterraba ralada 3 colheres ( sopa ) rasas de Arroz com brócolis 1 unidade média de bife grelhado 1 unidade média de Goiaba
Faça também esses treinos diários pois isso será essencial para seu sucesso no processo de emagrecimento !
Treino da Manhã : 1 Sequência de 20 segundos de Prancha
Observação : faça um intervalo de 1 minuto entre as Sequência !