Quarto dia da sua transformação
Cardápio :
Café da manhã 1 copo ( 300ml ) de suco verde ; Omelete com 2 ovos ; 2 fatias de pão de forma integral .
Lanche da manhã 1 pote de iogurte desnatado ou grego .
Almoço Salada à vontade ( Alface , tomate , pimentão , pepino , cenoura , etc ); 1 concha ( pequena ) de feijão ; 2 colheres ( de sopa ) de arroz ; 1 filé médio de peixe assado .